Jak wybrać odpowiednie buty

I tak zapoznałeś się z anatomią stóp, a od najtrudniejszych przechodzimy do najciekawszych - zasad wyboru wygodnych butów. Każda para składa się z czterech części. Postępując zgodnie z prostymi zaleceniami, możesz znacznie poprawić zdrowie stóp po prostu dlatego, że uczysz się wybierać odpowiednie buty.

Wspomniałem już, że noszenie butów jest nienaturalne dla naszego ciała, więc wszystkie buty w taki czy inny sposób negatywnie wpływają na różne tkanki. Z drugiej strony buty dają nam możliwość chodzenia, biegania, skakania! I robimy to wszystko, dopóki nie zaczniemy boleć.

Jak w przypadku każdego złego nawyku, uszkodzenia wyrządzane nogom narastają w miarę upływu czasu, dlatego nie zawsze wyraźnie identyfikujemy związek między naszymi działaniami a tym, jak się czujemy. Jeśli chcesz zapomnieć o bólu lub zapobiec jego wystąpieniu, musisz wiedzieć, dla jakich kryteriów należy ocenić buty.

Nowe podejście do wyboru odpowiednich butów

Większość kobiet wybiera buty w oparciu o to, czego potrzebują: trampki na siłownię, buty wizytowe - do biura, na specjalne okazje - weekendowe buty na wysokim obcasie. Oczywiście kolor (czerwony), materiał (lakierowany) i jak daleko można się do nich dostać (tylko do następnego krzesła?). Na pewno masz już własną wiedzę na temat „modnych zakupów”. Przygotuj się na włączenie do formuły szeregu nowych opcji. Potrzebujesz nowej anatomii buta!

Każda część buta w unikalny sposób zmienia mechanikę stopy. Projektanci obuwia, szczególnie jeśli chodzi o obuwie sportowe, modelowe lub „zdrowe”, zwykle biją geometrię każdego z tych elementów. Konstrukcja obuwia jest niezwykle złożona, należy wziąć pod uwagę wiele czynników - na przykład nacisk i niestabilność stawów.

Wszystko, co musisz wiedzieć, aby poprawić zdrowie swoich stóp, to cztery główne części: góra, podeszwa, palec u nogi i pięta.

Właściwe buty - podeszwa zewnętrzna

Podeszwa jest tym, co przede wszystkim wymyśliło buty. Stworzony w celu ochrony skóry przed przebiciami i otarciami był pierwotnie cienkim kawałkiem skóry zwierząt, ale stopniowo ewoluował do specjalnego projektu ortopedycznego.

Podeszwa buta jest oceniana według kryteriów, takich jak sztywność, grubość, elastyczność, liczba warstw (co producent wkłada do wkładki) i podnoszenie. Podeszwa zmieniała się w zależności od mody, jej cechy były różne - od zdrowej funkcjonalności po absurdalny lifting, długość i kształt. Wszystkie te funkcje mogą wpływać na ruch stopy w stosunku do podłoża i zależy od tego, jakich mięśni używasz podczas chodzenia.

Jakie są funkcje podeszwy? Przed wynalezieniem obuwia stopa była w bezpośrednim kontakcie z naturalną powierzchnią ziemi i z każdym krokiem formowała się, abyśmy mogli się swobodnie poruszać. W celu wygodnego dostosowania się do zmian w uldze bardzo ważne jest utrzymanie maksymalnej możliwej ruchliwości wszystkich trzydziestu trzech stawów stopy i mięśni. Mobilność przyczynia się również do lepszego krążenia w tkankach podudzi, dzięki czemu mamy mocne kości, mięśnie i skórę.

{$adcode4}

Podobnie jak twoje oczy i uszy, które otrzymują informacje o środowisku, skóra jest ważnym narządem postrzegania świata. Kontaktując się z różnymi powierzchniami, ustanawiasz połączenie informacyjne między stopami a mózgiem, a włókna nerwowe, które przekazują tę informację, są aktywne i zdrowe.

Właściwe buty - nerwy stopy

W stopie występują dwa rodzaje włókien nerwowych: nerwy ruchowe, które kontrolują ruch stopy, oraz nerwy czuciowe, które są odpowiedzialne za „czytanie” informacji, takich jak jakość powierzchni (miękka lub twarda, gorąca lub zimna). Optymalne działanie obu tych systemów oznacza, że ​​oprócz każdego mięśnia stopy, który może wykonać polecenie motoryczne wydawane przez mózg (czy nauczyłeś się już oddzielnie podnosić palce u stóp?), Twoje stopy jednocześnie „czytają” otoczenie. Informacje te pomagają kontrolować funkcjonowanie nerwów ruchowych, decydować, gdzie kroczyć i znaleźć bezpieczne miejsce dla stopy.

Kiedy buty właśnie się pojawiły, był to kawałek zwierzęcej skóry, przywiązany do podeszwy stopy naturalnym włóknem. Podeszwa była wystarczająco cienka i elastyczna, aby utrzymać ruchliwość stopy, ale wystarczająco ciasna, aby chronić ją przed obrażeniami. Wybór grubości podeszwy jest dość prosty: jeśli ryzyko mechanicznego uszkodzenia stopy lub stopy jest ogólnie wysokie, wybierz opcję o najwyższym stopniu ochrony, ale w krótkim okresie pamiętaj, że długotrwałe noszenie takich butów zmniejsza wrażliwość stopy, ogranicza jej ruchliwość, a to z kolei , spowoduje brak krążenia i wrażliwość, zwiększając ryzyko chorób stóp.

{$adcode5}

Istnieją inne zagrożenia podczas noszenia butów z niewłaściwą podeszwą. Jeśli jakakolwiek część ciała nie działa prawidłowo, inne to zrekompensują. Jeśli muskulatura stopy jest osłabiona lub nie jest używana, kostka zacznie wykonywać ruchy kompensacyjne, a jej staw zostanie obciążony dodatkowym obciążeniem.

Pamiętaj: im grubsza i sztywniejsza podeszwa, tym gorsze wewnętrzne mięśnie stopy, tym bardziej zakłócona komunikacja między stopą a mózgiem, tym bardziej kostka wykonuje ruchy kompensacyjne.

Wybór odpowiednich butów - Top

Górna część łączy stopę z podeszwą i może być wykonana z różnych materiałów. Konstrukcja góry różni się od całkowicie zamkniętych (jak tenisówki) do półotwartych (jak drewniaki lub sandały bez pięty) i kapci.

Jakość górnej części zależy od specyfiki materiału i tego, jak pokrywa skórę. Na przykład specjalne buty do wody są wykonane z rozciągliwego materiału przypominającego skarpetę, który pomaga pozostać obolałym, nawet jeśli większość góry jest otwarta.

{$adcode6}

Podobnie, wyszukane sandały greckie lub rzymskie na paskach mocują buty dobrze do stopy bez użycia dużej ilości materiału. Krzyżujące się paski skutecznie utrzymują stopę, nie zakłócając cyrkulacji powietrza wokół skóry, co sprawia, że ​​ten rodzaj butów jest optymalny w gorącym klimacie.

Wydaje się, że odpowiednio dobrana górna część nie powinna znacznie ograniczać funkcji stopy. W końcu, jak mały pasek sandałowy może wpływać na chód osoby dorosłej?

Wyobraź sobie przez chwilę, jak buty leżą na twojej stopie. Wierzch zwykle działa jak ogniwo, podnosząc podeszwę do stóp. Im jest mniejszy, tym gorsze są buty trzymane na stopie, w wyniku czego stopa cierpi.

Kapcie, chodaki i sandały bez pięty - to przykłady butów, które od czasu do czasu usiłują zeskoczyć z nóg, jeśli nie wykonujesz chwytliwych ruchów palcami stóp. Ale właśnie to prowadzi do deformacji stawu i pionowego przesunięcia palców!

Spróbuj chodzić w tych butach, rozluźniając palce. To prawie niemożliwe! Jednak odruch chwytania jest tak silny, że akcja odbywa się automatycznie, co oznacza, że ​​jeśli jeden palec jest wyższy od drugiego i nosisz buty z minimalną górną częścią, trenujesz ruch chwytania palców na każdym kroku. Nie tego potrzebujesz, prawda?

{$adcode7}

Jaki powinien być palec odpowiedniego buta

Przyjrzyj się uważnie swojej bosej stopie i palcom u stóp. Wszystko to powinno mieścić się z przodu buta, zwanego palcem. Skarpetki są w różnych kształtach i rozmiarach, od spiczastych modeli z początku 2000 roku po szeroko otwarte sandały greckie z odkrytymi palcami.

Podczas studiów na studiach, w połowie lat 90., dostałem pierwszą pracę jako asystent sprzedaży w domu towarowym. Moim obowiązkiem było pomóc kobietom przymierzać spódnice, a pierwszego dnia roboczego kupiłem pierwszą parę butów na wysokich obcasach - „elegancką” brązową parę z piętą 5 cm. Poza przerwą obiadową nie mogliśmy usiąść, więc moja pierwsza ośmiogodzinna zmiana okazało się bolesne! Wracając do domu po pracy, zdjąłem buty i zobaczyłem, że paznokcie na obu małych palcach odpadają. Mimo to nadal nosiłem obcasy na studiach, a paznokcie na moich małych palcach nie rosły, dopóki nie dostałem siedzącej pracy i nie znalazłem ładnej pary butów baletowych.

Przyzwyczailiśmy się wierzyć, że bandażowanie nóg bandażami to starożytna obca tradycja, ale spójrz na buty, w które wpychają stopy współczesne kobiety!

Mięśnie palców są nieaktywne, ponieważ od najmłodszych lat są zablokowane i ściśnięte w palcach naszych butów. Kwadratowy kształt nóg zawsze był uważany za najmniej atrakcyjny ze względu na cechy kulturowe różnych krajów, dlatego pojawił się bandażowanie nóg i pojawił się twardy nos nowoczesnych butów.

{$adcode8}

Tak jak gips ogranicza ruchomość stawów, prowadząc do zaniku mięśni, tak wąski nos buta zapobiega rozłożeniu palców i ich rozerwaniu. Przewlekłe uciskanie palców nie tylko osłabia mięśnie, ale także obciąża kości, ponieważ są one nieprawidłowo rozmieszczone, zwiększając naprężenia w stawach i inne rodzaje deformacji tkanek.

Kwadratowy ślad zawsze był kojarzony z przedstawicielami zwykłych ludzi, podczas gdy mała stopa była oznaką wyrafinowania, którego klasy wyższe poszukiwały z pokolenia na pokolenie. W przeciwieństwie do wszystkich innych cech obuwia, wąski nos o wąskim palcu nie spełnia żadnej funkcji funkcjonalnej ani ochronnej; jego celem jest wyłącznie estetyka. Jednocześnie skarpeta, która zapewnia palcom wystarczającą przestrzeń, pozwala prawidłowo załadować kości i stawy oraz odpowiednio rozłożyć ciężar.

Jaka powinna być pięta odpowiedniego buta

Ostatnią i być może najważniejszą jest pięta, a jej cechy znacznie wpływają ogólnie na zdrowie naszych stóp i nóg. Pięta jest najbardziej zbadaną częścią butów, ponieważ to on jest w stanie radykalnie zmienić geometrię ludzkiego ciała. Nawet jego niewielka wysokość powoduje działania kompensacyjne od kostek, kolan, bioder i kręgosłupa i może natychmiast zakłócić naturalny chód.

Buty na wysokim obcasie nie zawsze były wyłącznie damskie. Pierwsze wersje butów na wysokim obcasie były noszone przez mężczyzn, a do tej pory projektanci obuwia europejskiego i latynoamerykańskiego często używali wysokich obcasów w modelach męskich. Kowbojki mają obecnie dość ciężkie obcasy, które najwyraźniej pomagają lepiej zarządzać końmi.

Wiele osób jest przekonanych, że nie noszą butów na wysokim obcasie, tylko dlatego, że tył ich butów nie jest zbytnio uniesiony względem palca - trzy lub pięć centymetrów. Technicznie, pięta jest uważana za „pozytywną”, jeśli pięta jest co najmniej lekko uniesiona w porównaniu z resztą stopy. Dlatego, chociaż jesteśmy przyzwyczajeni do kwalifikowania wysokiego obcasa ze względu na jego wygląd, z punktu widzenia zdrowia wszelkie buty z pozytywną piętą wpływają na geometrię ciała.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.