Przywrócenie chrząstki stawów za pomocą leków i witamin

Witaminy do odbudowy chrząstki w stawach

Niacyna (witamina B3) na stawy

Eksperci z Arthritis Foundation zwracają uwagę, że witamina B3 może wchodzić w interakcje z lekami stosowanymi w leczeniu cukrzycy, dlatego diabetycy powinni dokładnie monitorować poziom cukru we krwi. Witamina B3 znajduje się w chudym mięsie, rybach, orzeszkach ziemnych, drożdżach piwnych i soi. Wspólna niacyna jest stosowana jako odżywianie dla różnych objawów zapalenia stawów, w tym bólu i sztywności mięśni. Badania pokazują, że przyjmowanie witaminy B3 może zmniejszyć dawkę NLPZ o 13%.

Dawkowanie: 10-25 mg dziennie.

Witamina E na stawy

Według ekspertów z Arthritis Foundation witamina E jest przydatna nie tylko do przywracania chrząstki stawów, ale także dla serca, dlatego należy ją wziąć. W jednym badaniu witamina E okazała się najlepszym środkiem przeciwbólowym w porównaniu z NLPZ. Możesz znaleźć witaminę E w jej naturalnej lub syntetycznej postaci. Zapytaj apteki o naturalny alfa tokoferol. Niedawno jedna z grup badawczych z Australii stwierdziła, że ​​witamina E była równie zdolna do zmniejszenia bólu jak placebo. Niemniej jednak rola witaminy E w zapobieganiu chorobie zwyrodnieniowej stawów jest nadal badana. Istnieje możliwość, że witamina E może zatrzymać niszczenie chrząstki i tym samym działać ochronnie. Australijscy naukowcy analizują obecnie dane, aby odpowiedzieć na to pytanie.

Dawkowanie: 400-600 IU dziennie.

Mangan do stawów

Aby przywrócić chrząstkę, mangan stosuje się w połączeniu z glukozaminą i chondroityną. Taki produkt zmniejsza ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Nie wiadomo, jak sam mangan działa. Specjaliści z Arthritis Foundation zalecają nie przyjmowanie więcej niż 11 mg manganu dziennie na stawy. Stosowanie dużych dawek może prowadzić do kumulacji tego pierwiastka i pojawienia się objawów podobnych do choroby Parkinsona, w tym psychozy. Pacjenci z przewlekłą chorobą wątroby powinni zachować szczególną ostrożność. Badacze z Arthritis Foundation twierdzą, że połączenie glukozaminy, chondroityny i manganu okazało się dobrym środkiem przeciwbólowym na zapalenie kości i stawów i inne choroby stawów, ale nie wiadomo, czy mangan odgrywa tutaj jakąkolwiek rolę.

Dawka żywieniowa stawów: Wystarczy wziąć 2,3 mg dziennie. Dawka większa niż 11 mg może być toksyczna.

Selen na stawy

Według ekspertów z Arthritis Foundation, selen może być przydatny w reumatoidalnym zapaleniu stawów (w jednym badaniu odnotowano zawieszenie procesu mięknięcia kości, ale badani przyjmowali olej rybny w tym samym czasie), ale nie ma dowodów na to, że selen może być przydatny do noszenia stawy Selen pomaga również zapobiegać rakowi prostaty.

{$adcode4}

Dawkowanie: 50-200 mg na dzień.

Magnez na stawy

Naukowcy z Arthritis Foundation twierdzą, że w kontrolowanym placebo badaniu produktu zawierającego kombinację magnezu i kwasu jabłkowego stwierdzono, że łagodzi ból i dodaje energii 24 kobietom z fibromialgią.

Tak zwany zespół chronicznego zmęczenia jest związany z niewystarczającą zawartością magnezu w organizmie, a suplementy diety wykazały swoją skuteczność poprzez usunięcie głównych objawów.

{$adcode5}

Efekt uboczny: magnez może wpływać na działanie leków regulujących ciśnienie krwi, a zaburzenia stolca, nudności, wymioty, biegunka i podrażnienie żołądka nie są wykluczone. Nie bierz magnezu, jeśli masz problemy z nerkami, ponieważ może to spowodować ich dysfunkcję.

Odżywianie w celu przywrócenia chrząstki w stawach

Zielona herbata

Uważa się, że zielona herbata łagodzi ból i stany zapalne. Badania nie wykazały skuteczności jego wpływu na ludzi. Niemniej jednak zielona herbata jest najbogatszym źródłem przeciwutleniaczy i jest obecnie poddawana licznym badaniom klinicznym jako środek przeciwnowotworowy oraz w celu przywrócenia chrząstki w stawach.

Efekt uboczny: reakcje alergiczne, niestrawność, zaparcia.

Awokado i olej sojowy na stawy

{$adcode6}

Substancje te nie są wymienione w zarządzaniu Arthritis Foundation. To leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów wykonane jest z awokado i soi. Jego nazwa techniczna to niezmydlające się resztki awokado / soi (USA). Zwierzęta przyjmujące ten olej poprawiły gęstość i jakość chrząstki. Badanie z udziałem ludzi wykazało, że w przypadkach, w których pacjenci przyjmowali NAS, mogli znacznie zmniejszyć dawkę przyjmowanych NLPZ. Najskuteczniejsze leczenie przeprowadzono u pacjentów z zapaleniem stawów stawu biodrowego. Jestem gotowy, aby jako pierwszy przyznać, że rozwścieczają mnie długie listy. Opisali około tuzina leków, z których wiele nie ma rzeczywistych dowodów na ich skuteczność. W tym przypadku działam po prostu: staram się brać te wszystkie przeciwutleniacze, jedząc zawierające je owoce i warzywa. Inną alternatywą jest wzięcie kompleksu multiwitaminowego w celu przywrócenia chrząstki stawów. Olej z ryb jest dobry dla serca i do odbudowy chrząstki w stawach.

Fasola i ziarno na choroby stawów

Takie jedzenie zaspokaja zapotrzebowanie na minerały, witaminy, białka, tłuszcze i węglowodany w 95%. Ponadto daje coś ważniejszego: możliwość poczucia sytości i zachowania tego uczucia przez długi czas. Jak Rośliny strączkowe są najlepszym źródłem rozpuszczalnego błonnika. To właśnie te włókna dają nam trwałe uczucie sytości. Pomagają również obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi. Cukier odgrywa tutaj szczególną rolę, ponieważ obniżając jego poziom we krwi, zmniejszamy również poziom insuliny, a mianowicie insulina powoduje, że przytyjemy i przeszkadza w procesie odchudzania.

Odżywianie białek w chorobach stawów

Zawsze zaczynam od protein, aby obniżyć apetyt i zrównoważyć poziom cukru we krwi. Kiedy muszę pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, moje śniadanie i lunch składają się w całości z białek, które najlepiej wpływają na moje zdolności umysłowe, znacznie obniżają poziom cukru we krwi i doskonale zaspokajają głód. Po południu i na obiad zdecydowanie jem warzywa.

{$adcode7}

Włókno do stawów

Donald Korle z National Institute of Cancer, donosi, że pacjenci, którzy zawierają w swojej diecie pokarmy bogate w błonnik, zyskali „pewność, że sami są w stanie kontrolować swoje zdrowie i zaczęli przywiązywać dużą wagę do informacji o zdrowym odżywianiu i stylu życia życie ”.

Ale najbardziej zainteresowało mnie to: „w przeciwieństwie do powszechnego pojęcia diety niskotłuszczowej, uczestnicy nie zauważyli żadnego negatywnego wpływu na swój plan żywieniowy, a także pogorszenia smaku potraw, wzrostu kosztów, trudności w wyborze składników lub przygotowywania posiłków, pogorszenia ogólnego samopoczucia lub niezadowolenie z życia ”, mówi Donald Korl w magazynie„ Annals of Behavioural Medicine ”z sierpnia 2001 r.

Zdrowa żywność instant na choroby stawów

Cascade Farms

{$adcode8}

To mój ulubiony z tych sprzedawanych w pudełkach. Zawiera wspaniałą mieszankę warzyw, roślin strączkowych i zbóż. Ten niezwykle pożywny posiłek zaspokoi Twój głód na długie godziny. Producenci Cascade Farms starają się, aby ich produkty były smaczne. Moim ulubionym daniem jest danie wegetariańskie Azteków.

Fantastyczne jedzenie, jedzenie Niall

Te produkty są sprzedawane w filiżankach. Dodaj wrzącą wodę lub włóż do kuchenki mikrofalowej, a otrzymasz pożywne danie. Lubię zupę z czarnej fasoli, która zawiera do 17 gramów błonnika!

Boca Foods

Burgery Boca zyskały popularność, stając się oficjalnym wegetarianinem w Białym Domu Clintona. Łatwo je podgrzać w kuchence mikrofalowej lub grillu i świetnie smakują. Lubię te kotlety, które smakują jak wieprzowina, ale w rzeczywistości są zrobione z soi.

Zupy „Boutique”

Zupa może być zaskakująco doskonałym pokarmem dla chrząstki stawów. Dobre zupy obejmują rośliny bogate w błonnik, dużą liczbę przeciwutleniaczy i fitochemikaliów. Jeśli ciągle gdzieś się spieszysz i po prostu nie masz czasu gotować pięciu dań wegetariańskich dziennie, zupa jest świetną alternatywą, zapewni ci całą gamę składników odżywczych i wykona całą pracę, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów. Jeśli wolisz naturalne produkty, które mogą zająć dużo czasu i pieniędzy podczas samodzielnego gotowania, spróbuj czegoś z Walnut Akers. Lubię ich śródziemnomorską zupę z soczewicy.

Suplementy do naprawy chrząstek stawowych

Tim McAlindon, ekspert od zapalenia stawów w Boston University Medical Center, nazwał artykuł Lancet przełomem w historii medycyny. „Zbyt mało uwagi poświęcano idei, że rozwojowi choroby zwyrodnieniowej stawów można zapobiec za pomocą farmakologii, nie wspominając już o suplementach diety” - mówi. - Myślę, że ten artykuł przynajmniej zmusi społeczność medyczną - i całą ludzkość - do zastanowienia się nad faktem, że warto poszukać sposobów interwencji w rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów. Z tego punktu widzenia uważam, że to badanie jest bardzo ważne ”.

Działanie suplementów diety w leczeniu zapalenia stawów

Kupując glukozaminę, zwykle znajduje się ją w połączeniu z siarczanem chondroityny. Na przykład Co-Zamin-DS jest połączeniem chlorowodorku glukozaminy i siarczanu chondroityny o niskiej masie cząsteczkowej. Czy dodatek chondroityny ma dodatkowe zalety?

Podczas gdy wielu naukowców jest pod wrażeniem wyników badań glukozaminy, nie są zadowoleni z eksperymentów z chondroityną, z których najbardziej przekonujące przeprowadzono na królikach. Badanie to wykazało, że dodanie chondroityny do glukozaminy daje efekt synergistyczny na stymulowanie produkcji głównego składnika chrząstki w stawie kolanowym królika. Jaki jest wynik? Grupa zwierząt leczonych glukozaminą nadal wykazywała pewne uszkodzenie stawu, czasem nawet znaczne. U zwierząt leczonych glukozaminą i chondroityną niewielkie obrażenia występowały rzadziej i nie zaobserwowano poważnych obrażeń. Wyniki należy przetestować publicznie, ale jest to zachęcający moment.

Zaakceptować czy nie brać suplementów diety?

Co robisz Zgodzić się na odbudowę tkanki chrzęstnej stawów metodami leczenia, których skuteczność nie jest jeszcze wystarczająco udowodniona? Oto moja osobista opinia. Ryzyko przyjmowania tych suplementów jest bardzo niskie - znacznie niższe niż w przypadku tradycyjnych środków przeciwbólowych. Dlatego, jeśli weźmiesz je, aby złagodzić ból, a one pomogą, narażasz się na minimalne ryzyko cierpienia z powodu odwrotnego działania konwencjonalnych środków przeciwbólowych. Z drugiej strony, jeśli zdecydujesz się nie brać suplementów w celu przywrócenia chrząstki stawów, nie możesz także uniknąć ryzyka: co, jeśli są naprawdę skuteczne? Jeśli ich nie weźmiesz, co roku tracisz część chrząstki, której nie można już przywrócić. Nie chciałbym narażać się na takie niebezpieczeństwo. Chcę wcześniej uzyskać coś dobrego, to jest jak udziały w obiecującym przedsiębiorstwie. Z rozmów z lekarzami dowiedziałem się, że wielu reumatologów, fizjoterapeutów i lekarzy ogólnych, którzy stosują się do tradycyjnych trendów medycznych, zalecają swoim pacjentom wypróbowanie tych suplementów. Niektórzy lekarze z wiodących klinik, w tym Jones Hopkins ze Specjalnej Kliniki Chirurgii, zalecają przyjmowanie ich przede wszystkim w początkowym i pośrednim stadium choroby zwyrodnieniowej stawów.

Ponadto suplementy są wspierane przez Arthritis Foundation: „Coraz częściej mamy do czynienia z dowodami, że glukozamina jest skutecznym lekarstwem na zapalenie kości i stawów stawu kolanowego, prowadząc do szeregu pozytywnych zmian: osłabienia objawów, poprawy funkcjonowania i spowolnienia procesu niszczenia chrząstki”.

Fundacja Arthritis zdecydowanie zaleca, aby każdy, kto planuje przyjmować glukozaminę, skonsultował się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy suplement ten można włączyć do ogólnego przebiegu leczenia w celu przywrócenia chrząstki w stawach. Właśnie to zrobiłem. Jednak to badanie nie przekonało wszystkich.

Jak skuteczne są suplementy diety w leczeniu chorób stawów?

Dr Stephen I. Stroy, szef Narodowego Centrum Medycyny Alternatywnej i Alternatywnej przy Narodowym Instytucie Zdrowia, podkreśla, że ​​władze służby zdrowia muszą dokładnie sprawdzić i zbadać te leki: „Narodowe Centrum Medycyny Alternatywnej i Alternatywnej oraz Narodowy Instytut Zapalenia Stawów i Chorób Skóry i Układu Mięśniowo-szkieletowego wspólnie uruchomili największą badanie glukozaminy i chondroityny, aby zapewnić Amerykanom jednoznaczne odpowiedzi na pytania dotyczące ich skuteczności w chorobie zwyrodnieniowej stawów „. University of Utah College of Medicine zarządza ponad 1000 pacjentów w dziewięciu ośrodkach. Narodowe Centrum Medycyny Alternatywnej i Alternatywnej oraz Narodowy Instytut Zapalenia Stawów i Chorób Skóry i Układu Mięśniowo-Szkieletowego prowadzą obecnie testy w celu ustalenia skuteczności glukozaminy, siarczanu chondroityny i ich kombinacji w badaniu podstawowym z budżetem w wysokości 14 milionów dolarów. Ten test jest ważny, ponieważ połączenie chondroityny i glukozaminy często występuje w jednym leku. Wyniki tego badania są oczekiwane do marca 2005 r.

Pracownicy Uniwersytetu w Bostonie, którzy badali wyniki 37 badań nad tymi lekami w ciągu ostatnich trzech dekad, dodali paliwa do ognia sporów. Spośród nich piętnaście prób, o których wspominano w prasie w latach 1980–1998, spełniło ustalone kryteria: zamknięte, selektywne, kontrolowane placebo badania trwające cztery lub więcej tygodni. Tylko jedno z tych piętnastu badań było całkowicie niezależne od wsparcia producenta leku.

Jestem zdenerwowany, gdy moi krewni lub przyjaciele idą do lekarzy i zaleca się im, aby nie brali tych suplementów. Sam dużo straciłem, nie zaczynając brać glukozaminy w celu przywrócenia chrząstki stawów, zanim Lancet opublikował swój artykuł na temat wyników badania. W jednym tygodniu wierzyłem krytykom, w następnym dowiedziałem się o obiecujących nowych badaniach. Bardzo nieregularnie brałem glukozaminę i chondroitynę. Nic dziwnego, że suplementy nigdy tak naprawdę nie pomogły! Kiedy w Lancet pojawił się artykuł, postanowiłem potraktować go poważnie: zacząłem regularnie brać wszystkie 1500 mg glukozaminy dziennie wraz z 1200 mg chondroityny. W ciągu zaledwie kilku tygodni byłem zaskoczony wynikiem. Moje zajęcia jogi łagodziły ból, ale pełny program leczenia glukozaminą i chondroityną sprawił, że moje stawy dosłownie stały się „jedwabne”. Ostatnie napady bólu w stawie biodrowym zniknęły.

Suplementy diety jako zapobieganie zapaleniu stawów

Nawet jeśli nie odczuwasz bólu, radziłbym ci wziąć te suplementy w celu zapobiegania. I oto dlaczego. Większość pacjentów z objawami choroby zwyrodnieniowej stawów widocznymi na zdjęciu rentgenowskim nie odczuwa bólu! Niemniej jednak każdego roku choroba postępuje, chrząstka stopniowo się zużywa. Aż pewnego ranka budzisz się z bólem i nieszczęsnymi resztkami chrząstki. Dlatego zalecam wczesne intensywne leczenie pierwszych oznak zużycia stawów, szczególnie jeśli masz czynniki ryzyka. Przed rozpoczęciem leczenia upewnij się, że lekarz się ze mną zgadza.

Co firmy farmaceutyczne sądzą o tych suplementach? Słuchasz herezji? Myślałem, że będą oburzeni samą ideą neuropatii przeciwbólowej i odczuwam pewien niepokój, gdy się do nich zwracam. Byłem zaskoczony ich dość racjonalnym podejściem. Rozmawiałem z dr Anthonym Temple'em, wiceprezesem laboratorium farmaceutycznego McNeil-PPC, Inc. Powiedział: „Dla zdrowia stawów rozsądnie jest przyjmować glukozaminę. Jeśli to konieczne, możesz zastosować tradycyjne środki przeciwbólowe, ale nie ma potrzeby ciągłego ich przyjmowania. Z pewnością nie rok po roku. ” Zalecił stosowanie koncepcji kompleksowego leczenia: weź „Tylenol” lub ibuprofen w celu natychmiastowego złagodzenia bólu i suplementu typu glukozaminy na dłuższy czas. Zauważył również, że uszkodzenie głównych komórek chrząstki, chondrocytów, może wystąpić podczas przyjmowania zawyżonych dawek, gdy konsument kupuje leki dostępne bez recepty lub gdy pacjent otrzymuje zbyt dużą dawkę. Ponieważ Twoim głównym celem jest łagodzenie bólu, nie wahaj się i najpierw weź tradycyjny środek przeciwbólowy. Około miesiąca prawdopodobnie nie spowoduje uszkodzenia stawów. Spróbuj jednak odstawić się od siebie, aby regularnie je przyjmować, ponieważ inne środki są dość skuteczne. Przekonasz się, że twoje zapotrzebowanie na środki przeciwbólowe stopniowo maleje.

Glukozamina i inne substancje modyfikujące przebieg choroby nie działają od razu, więc być może będziesz musiał polegać na tradycyjnych środkach przeciwbólowych, dopóki nie wykonają swojej pracy.

Przyczyny braku działania dodatków do żywności

Musiałem wysłuchać niezbyt pochlebnych recenzji suplementów od wielu pacjentów. Tysiące razy słuchałem skarg na ich nieskuteczność. Następnie ostrożnie „zbadałem glebę”: „Jak długo je braliście?” Zwykła odpowiedź: „Cóż, kilka dni”. Tacy rodzice to moi rodzice, którzy doświadczyli skutków ubocznych taniego leku zawierającego glukozaminę kupionego w aptece, biorąc go tylko przez jeden dzień. Wielu pacjentów po prostu nie przyjmuje tych leków przez wystarczająco długi czas, aby uzyskać efekt. Oczekują, że suplementy będą miały taki sam efekt jak aspiryna lub ibuprofen - w ciągu kilku godzin, a nie tygodni lub miesięcy. Musisz wziąć suplementy, aby przywrócić chrząstkę stawów przez 6-8 tygodni, aby określić, jak bardzo mogą ci pomóc. Ponadto wielu konsumentów ogranicza przyjmowane przez siebie dawki, przez co dawka jest mniejsza niż optymalna. Dzienne zalecane dawki przez ekspertów są następujące:

  • 1200 mg chondroityny,
  • 1500 mg glukozaminy.

Zdarzyło mi się, kiedy po raz pierwszy spróbowałem glukozaminy. Nalałem kilka tabletek dziennie, ale nigdy nie sprawdzałem dawki! Dopiero po zażyciu wymaganej ilości leku naprawdę poczułem efekt.

Trzecim powodem, dla którego suplementy do naprawy chrząstek stawowych „nie pomagają”, może być to, że ludzie biorą leki, które nie spełniają normy. Dr Natalie Eddington z University of Maryland College of Medicine w Baltimore jako pierwsza przeprowadziła analizę chemiczną popularnych suplementów glukozaminy i chondroityny. Rezultat jest naprawdę niepokojący: skład tylko pięciu z trzydziestu dwóch preparatów z chondroityną faktycznie odpowiada temu wskazanemu na opakowaniu! W pozostałych 27 przypadkach stwierdzono znacznie mniej niż 90% wskazanej kwoty. Dr Eddington twierdzi również, że w różnych opakowaniach tego samego producenta skład leku często może się różnić. W innym badaniu większość leków z chondroityną nie powiodła się. W wielu z nich znaleziono mniej niż 20% ilości składników wskazanych na opakowaniu! Kombinowane leki zawierające zarówno chondroitynę, jak i glukozaminę również nie zostały przetestowane. W jednym badaniu 40% leków było nieodpowiednich. Dobrą wiadomością jest to, że leki zawierające glukozaminę uzasadniają to, co jest napisane na opakowaniu.

Ceny i jakość dodatków do żywności

Takie leki nie są tanie. Wielu pacjentów musi przemyśleć swój budżet, aby je kupić, i nie chcieliby odkryć, że wyrzucają pieniądze! Z przyjemnością dowiesz się, że ConsumerLab.com testuje te leki, dzięki czemu masz pewność, że dostaniesz to, za co płacisz. Każdy lek jest czasem testowany nawet w trzech niezależnych laboratoriach. Ponadto sprawdza się różne partie towarów, aby upewnić się, że skład leku nie zmienia się od opakowania do opakowania i od apteki do apteki.

Oto niektóre leki, które zostały przetestowane za pomocą ostatniego testu. Jak widać, są one wytwarzane przez renomowane firmy, takie jak McNeil Consumer Healthcare lub wysokiej jakości producenci suplementów, tacy jak Schiff. ConsumerLab.com uprzejmie pozwolił mi wymienić kilka leków z listy.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.