Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - leczenie | Ćwiczenia na stawy biodrowe ZDJĘCIA

Ból w stawie biodrowym często występuje przy tak zwanym zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa. Bezczynność i ból są najczęstszymi objawami takiej zmiany stawowej w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa. Noga zwykle zajmuje pozycję wymuszoną, gdy chodzenie miednicy jest przechylone do przodu, plecy lekko się wyginają - to zwiększa jej napięcie. Ból ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa jest często podawany do kolana.

Leczenie zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa

Jak leczy się zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa?

Aby zmniejszyć ból, najpierw ogranicz ruchy, które go zwiększają. Nie spiesz się, aby wziąć środki przeciwbólowe. W tym stanie najlepiej pomaga spokój i ciepło. W tej chwili spróbuj użyć laski lub kul. Lepiej trzymać laskę w ręce przeciwnej do nogi, ponieważ skutecznie rozluźnia mięśnie dotkniętego stawu biodrowego. Podczas chodzenia przesuń jednocześnie laskę i nogę z dotkniętego stawu.

Gdy ból zaczyna ustępować, stopniowo rozszerzaj zakres ruchów. W zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa wykonaj najpierw lekkie ćwiczenia, aby zapobiec rozwojowi sztywności w stawie. Powtarzaj je 2-3 razy dziennie bez większego wysiłku.

Wspólny ruch w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa

  • Stań przy stole, aby zdrowa noga była bliżej niego, i przylgnij do krawędzi stołu, rozsuń dotkniętą nogę z boku na bok iz powrotem.
  • Połóż się na plecach na łóżku, zwisając nogą, opuść nogę na podłogę, starając się nie zgiąć kolana. Ćwiczenie to można wykonać siedząc na skraju łóżka, a następnie - stopniowo obniżając się na plecach i jednocześnie prostując nogę.
  • Rozłóż nogi szerzej, przechyl ciało w prawo i w lewo, trzymając nogi razem, staraj się maksymalnie rozłożyć nogi.
  • Leżąc na plecach, naprzemiennie podnoś proste nogi do kąta około 45 stopni.
  • Z czasem możesz zacząć pływać, jeździć na rowerze lub spacerować w leczeniu zapalenia stawów kręgosłupa. Wzmacnia mięśnie i zapewnia dobre napięcie mięśni. Podczas chodzenia stopniowo wydłużaj krok do normy, a także zwiększaj dystans, ale nie więcej niż o 10% każdego dnia. Podczas leczenia zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa dobrze jest spać na twardej powierzchni, a najlepiej na plecach. Nie kładź poduszek pod kolanami ani pod dolną częścią pleców. Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie podczas leczenia w domu, skonsultuj się z lekarzem. Lekarz zbada cię, przeprowadzi badanie rentgenowskie. Może przepisać leki przeciwzapalne w leczeniu zapalenia stawów kręgosłupa.

    W ciężkich przypadkach zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa może być wymagana interwencja chirurgiczna. Powinieneś wiedzieć, że całkowita wymiana stawu biodrowego jest dość skomplikowaną operacją, ale zapewnia bezbolesną mobilność przez 10-15 lat.

    Ćwiczenia na stawy biodrowe ZDJĘCIA

    Ćwiczenie w celu złagodzenia bólu w stawie biodrowym nr 1

    Pozycja wyjściowa ćwiczenia stawu biodrowego stoi twarzą do krzesła, ręce na pasku. Połóż prawą stopę piętą na krześle (noga jest prosta), obróć o 90 stopni w lewo, a noga dotyka krzesła wewnętrzną częścią stopy (palec u nogi na sobie). Ponownie obróć o 90 stopni w lewo, noga dotyka fotela windą. Wróć w odwrotnej kolejności do pozycji początkowej. Powtórz 4 razy. Zrób to samo z drugą nogą. Stopniowo zwiększaj wysokość paska.

    Motion Photo 1

    Ćwiczenie bioder # 2

    {$adcode4}

    Pozycja wyjściowa do ćwiczenia leży na piętach, skarpetki są wyciągnięte, plecy są proste, kolana są rozwiedzione, a prawa ręka chwyta nadgarstek lewą za plecami. Krótki oddech przez nos - pochyl się do prawego kolana, gładki wydech przez usta - wyjmij dywan z czoła. Nie oddychaj Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund. Aby wyprostować, weź gładki oddech przez nos, gładki i długi wydech przez usta. Powtórz 2 razy. Wykonaj to samo, pochylając się w kierunku lewego kolana.

    Motion Photo 2

    Ćwiczenie bioder - nr 3

    Pozycja wyjściowa do łagodzenia bólu w stawie biodrowym siedzi na piętach, skarpety są wydłużone.

    {$adcode5}

    Motion Photo 3

    Ćwiczenie bioder - # 4

    Wyciągnij prawą nogę na bok, obróć stopę od siebie i siebie - 4 razy, obróć stopę w lewo i prawo - 4 razy, palce u siebie i od siebie - 4 razy.

    Motion Photo 4

    Ćwiczenie bioder - nr 5

    {$adcode6}

    Krótki oddech z nosem, gwałtowny wydech „ha” ustami, jednocześnie pochylając się w kierunku lewego kolana, jeśli to możliwe, dotknij czoła podłogą. W tej pozycji nie oddychaj przez 5-6 sekund. Wygładź przez nos, jednocześnie wyprostuj plecy, a następnie krótko wydychaj przez usta.

    Motion Photo 5

    Ćwiczenie bioder - # 6

    Następnie, nie odrywając stóp od dywanu, przesuń ręce do przodu, aż nogi, na których siedzisz, zostaną wyprostowane, opierając się na ramionach (stopy są obrócone na boki, nogi są rozstawione o 45 stopni). Będąc w tej pozycji, naprzemiennie dociskaj jedno udo do podłogi, a następnie drugie (należy to zrobić 4-5 razy).

    Motion Photo 6

    {$adcode7}

    Ćwiczenie bioder - # 7

    Pozostając na wyprostowanych ramionach, zegnij kręgosłup piersiowy na podłodze. Zdejmij ręce, ustal pozycję dzięki wysiłkowi mięśni pleców.

    Motion Photo 7

    Ćwiczenie bioder - # 8

    Następnie połóż się na piersiach pięściami, zginając kręgosłup szyjno-piersiowy. Czoło dotyka podłogi. Następnie wróć do pozycji wyjściowej na rękach.

    {$adcode8}

    Motion Photo 8

    Ćwiczenie bioder - nr 9

    Zegnij prawą nogę w kolanie, połóż stopę na podłodze, chwyć kolano dłońmi. Przenieś ciężar ciała na prawą nogę, przesuń kolano w kierunku zgięcia kostki, nie podnosząc pięty z podłogi, rozciągając w ten sposób ścięgno Achillesa. Zablokuj pozycję na 10-15 sekund. Ponownie weź prawą nogę na bok i powtórz kompleks (od kroku 2) 3 razy. Następnie powtórz ten sam zestaw ćwiczeń (od kroku 2) 4 razy dla lewej nogi.

    Motion Photo 9

    Follow us

    Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.