Bóle mięśni - leczenie i objawy | Jak złagodzić napięcie mięśni

Objawy bólu mięśni

Większość ludzi wie, że napięcie mięśni powoduje dyskomfort i ból. W związku z tym, jeśli dana osoba odczuwa jednocześnie napięcie mięśni i ból głowy, może automatycznie założyć, że początkowo wystąpiło napięcie mięśni, które następnie spowodowało ból głowy. Elementarnym dowodem błędności tej przesłanki jest fakt, że nie można wywołać bólu głowy, po prostu napinając mięśnie szyi i obręczy barkowej. Spróbuj to zrobić, a zrozumiesz, o czym mówię. Bóle głowy są zawsze związane z rozszerzeniem naczyń krwionośnych. A rozszerzanie naczyń krwionośnych zależy od substancji chemicznych przenoszonych przez krew, a nie od napięcia mięśni.

Ale wiemy również, że ból może powodować podniecenie mięśni zwane niestrawnością. Określając stopień napięcia mięśni szyi i barku u osób cierpiących na bóle głowy, odkryłem dwa źródła ekscytacji niestrawności.

Źródła wzbudzenia Disponean

Pierwszym źródłem jest napięcie mięśni ramion i innych skurczów mięśni, które jest typowe dla bólu w ogóle. W drugim przypadku pacjenci cierpiący na bóle głowy próbują zmienić pozycję głowy w stosunku do punktu w przestrzeni, który ich zdaniem jest przyczyną bólu. Taka reakcja powoduje przedłużony asymetryczny skurcz mięśni. Jeśli kiedykolwiek miałeś zapalenie stawu łokciowego, czy nie próbowałeś (bezskutecznie) wykonywać ruchów obrotowych dłoni w stawie, aby znaleźć najmniej bolesną pozycję?

Asymetryczne napięcie mięśni jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu. Jest to typowe dla zespołu stawu skroniowo-żuchwowego i bruksizmu (mimowolne uciskanie szczęk w ciągu dnia i zgrzytanie zębami we śnie).

Mięśnie w naszym ciele mogą się kurczyć i relaksować. Normalne napięcie mięśni jest konieczne, aby były w dobrej formie i spełniały swoje funkcje. Problemy zaczynają się, gdy skurcz lub rozluźnienie mięśni jest trudne, a nawet niemożliwe. Termin „stres” nie jest równoważny terminowi „stres”. Nadmierne napięcie mięśni często występuje w odpowiedzi na stres emocjonalny lub fizyczny. Takie napięcie jest destrukcyjne, ponieważ zaciskanie niektórych mięśni zakłóca ruch innych, dlatego musimy nauczyć się zmniejszać napięcie w mięśniach.

Ponadto przewlekłe napięcie mięśni negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i układu krążenia. Jeśli mięsień jest gęsty i napięty, silnie naciska na naczynia włosowate, co może nawet doprowadzić do ich pęknięcia. Duże naczynia z napięciem w mięśniach zwężają się i tracą elastyczność, a impulsy nerwowe są blokowane. Ogólny stres obejmuje zarówno emocjonalne, jak i fizyczne napięcie mięśni, które są ze sobą powiązane. Wpływanie na emocje jest znacznie trudniejsze niż oddziaływanie na ciało, dlatego normalizacja stanu powinna rozpocząć się od ćwiczeń fizycznych dla relaksu.

Leczenie bólu mięśni

Relaks jest stanem ciała, w którym napięcie mięśniowe całego ciała jest zredukowane do minimum. Jednocześnie regularna relaksacja z elementami medytacji zmienia skład chemiczny organizmu - podczas głębokiej relaksacji uwalniane są w mózgu endorfiny, które podnoszą nastrój. W ten sposób dochodzi do przywrócenia równowagi systemu „telomoznania”. Tak zrobimy.

Jak złagodzić napięcie mięśni?

  • Połóż się na plecach i rozluźnij, aby rozładować napięcie mięśni.
  • Zamknij oczy. Psychicznie zbadaj swój mózg, wygładź wszystkie skrzepy i pieczęcie. Oddychaj spokojnie, równomiernie, powierzchownie. Powietrze przepływa do płuc jak woda. Zatrzymaj się na 3-4 sekundy (powietrze ucieka).
  • Po uporządkowaniu struktur mózgu za pomocą sondy mentalnej przejdź przez gorset mięśniowy ciała w określonej kolejności: od tyłu głowy wzdłuż kręgosłupa do kości krzyżowej. W tym samym czasie ponownie sprawdź kręgosłup. Mięśnie powinny być „włączone”, ale nie napięte, zmęczenie mięśni jest wykluczone. Następnie zbadaj w myślach żołądek, pępek i splot słoneczny. Membrana porusza się łatwo, spokojnie, automatycznie.
  • Aby złagodzić napięcie mięśni, skup się na klatce piersiowej. Rozluźnij pasek na ramię. Jednocześnie zwracaj uwagę na serce i uspokój je.
  • Ponownie mentalnie powróć do struktur mózgu. Przywróć spokojny, normalny, rytmiczny ton i, po mentalnym odczuciu kręgosłupa, złagodzi napięcie mięśni nóg. Postawa powinna być prosta. Kiedy dotrzesz do dużych palców, rozgrzej je mentalnie. Aby złagodzić napięcie mięśni, idź wzdłuż przedniej powierzchni całego ciała do podbródka, a od tyłu podbródka rozluźnij dłonie i dłonie. Kiedy dotrzesz do palców, wygładź je mentalnie - każdy staw, każde ścięgno. Zrelaksuj się Zwróć uwagę na splot słoneczny - na punkt znajdujący się pośrodku między procesem wyrostka mieczykowego mostka i pępka. Weź spokojny oddech przez 15 sekund (wycieki powietrza). Żołądek należy wypchnąć, napompować. Pauza (510 sekund). Wydychaj płynnie (powietrze ucieka), wciągnij brzuch. Wykonaj 3 razy. Następnie potraktuj wątrobę sondą. Rozluźnij pęcherzyk żółciowy. Z punktu 1 cm nad pępkiem sonda przesuwa się w lewo, a następnie w lewo i biegnie wzdłuż krawędzi brzucha (jelit) w kole, a następnie zatrzymuje się w punkcie pośrodku między pępkiem a łonem.
  • Teraz powtórz oddech wspomniany powyżej. Płynny oddech (wystaje z brzucha). Zrób wydech (wciągnij do żołądka). Szczotki spokojnie leżą na kolanach. Następnie wracamy do mięśni twarzy. To bardzo ważne! Uwaga: mięśnie twarzy są zmęczone i napięte. Rozluźnij policzki, podbródek, złagodź napięcie mięśni skroniowych. Teraz zauważ, że twoje powieki są napięte. Rozluźnij je i spokojnie zamknij dolnymi powiekami. Zrelaksuj się Oddychanie staje się spokojne, nawet niewidoczne.
  • Połóż się na chwilę. Następnie, trzema palcami prawej ręki, znajdź puls na tętnicy ramiennej i przedramieniu. Wszystkie trzy palce prawej ręki powinny wyczuć puls. Włącz oddychanie pulsowe. Przez 4 uderzenia pulsu - wdech, pauza (1-3 sekundy), przez 5 uderzeń pulsu - łagodny i spokojny wydech. Następnie zwiększ różnicę: o 6 pociągnięć - wdech, o 10-12 - wydech.
  • Lepiej jest odprężyć mięśnie podczas leżenia. Czas trwania - od 40 sekund do 3-5 minut, w zależności od dostępności czasu. Stosuj relaksację 2-3 razy podczas zestawu ćwiczeń dla kręgosłupa.

    Leczenie bólu mięśniowo-powięziowego

    Zespół bólu mięśniowo-powięziowego jest powszechną chorobą, która charakteryzuje się objawami uporczywego bólu mięśni, skurczów mięśni, napięcia i osłabienia mięśni, a czasami upośledzenia funkcji. Na powierzchni skóry z objawami bólu mięśniowo-powięziowego w projekcji jednego lub więcej mięśni i ich powięzi pojawiają się wyznaczone obszary silnej bolesności (punkty spustowe). Po palpacji dotkniętego mięśnia powyżej punktów spustowych z bólem mięśniowo-powięziowym można wykryć gęste sznury. Objawy dysfunkcji autonomicznej w bólu mięśniowo-powięziowym obejmują skurcz małych naczyń (bladość skóry) i gęsią skórkę na dotkniętych mięśniach.

    {$adcode4}

    Przyczyny bólu mięśniowo-powięziowego

    W początkowej fazie bólu mięśniowo-powięziowego główną rolę odgrywa ciężki uraz i powtarzające się (nawykowe) mikrourazy. Punkty wyzwalające występują po objawach ostrego uszkodzenia, ich stymulacja powoduje ból, a stabilny skurcz mięśni wspiera ten ból bólem mięśniowo-powięziowym. Po ustąpieniu ostrego okresu punkty wyzwalające zostają ukryte - są bolesne przy palpacji, ale ich podrażnienie i stymulacja nie powodują bólu, chociaż punkty mogą ponownie stać się aktywne podczas stresu później. Ból mięśniowo-powięziowy można i należy leczyć.

    Rozpoznanie bólu mięśniowo-powięziowego można postawić na podstawie charakteru bólu mięśniowo-powięziowego i palpacji punktów spustowych, w których występują objawy bólowe. Najczęściej punkty spustowe dla bólu mięśniowo-powięziowego są zlokalizowane w mięśniu, który unosi łopatkę, w mięśniach żucia, kwadratowym mięśniu dolnej części pleców i środkowym mięśniu pośladkowym. W dwóch ostatnich przypadkach pojawia się ból dolnej części pleców. Chociaż bóle mięśniowo-powięziowe i ich objawy mogą minąć same bez konsekwencji, jednak u wielu pacjentów takie ukryte punkty utrzymują się.

    Leczenie bólu mięśniowo-powięziowego za pomocą leków

    {$adcode5}

    Jeśli punkty spustowe w bólach mięśniowo-powięziowych staną się aktywne, wówczas leczenie bólów mięśniowo-powięziowych ma na celu przywrócenie długości i elastyczności mięśni - lekarze wstrzykują 1-3 ml miejscowego środka znieczulającego do punktów spustowych, co zapewnia ulgę w bólach mięśniowo-powięziowych. Lokalne chłodzenie za pomocą specjalnych aerozoli, na przykład chlorku etylu lub fluorowęglanu (fluorometanu), pomaga w leczeniu objawów, powoduje odruchowe rozluźnienie mięśni oraz umożliwia masaż i leczenie ultradźwiękowe.

    W przypadku bólów mięśniowo-powięziowych spowodowanych zapaleniem włókien mięśniowo-mięśniowych masaż ma działanie przeciwzapalne i wchłanialne, poprawia krążenie krwi i limfy w dotkniętym obszarze i przyspiesza procesy regeneracyjne w nim w leczeniu bólów mięśniowo-powięziowych. Zwykle odbywa się to podczas leżenia lub siedzenia. Najpierw wykonuje się masaż wstępny - głaskanie, tarcie, ugniatanie, a następnie masaż miejsc bolesnych. Tak więc przy zapaleniu mięśniaków szyjki macicy z bólem mięśniowo-powięziowym stosuje się ugniatanie, koncentryczne tarcie i lekkie wibracje. Podczas masażu okolicy lędźwiowej - płaskie głaskanie, wcieranie opuszkami palców, podstawę dłoni, ugniatanie wzdłużne i poprzeczne na przemian z głaskaniem. Szczególną uwagę przywiązuje się do masowania odpowiednich segmentów kręgosłupa w leczeniu objawów bólu mięśniowo-powięziowego: z zapaleniem mięśni kończyn dolnych - okolicy lędźwiowej, z zapaleniem mięśni szyjnych - odcinka szyjno-piersiowego.

    Leczenie bólu mięśniowo-powięziowego z masażem

    Po ustąpieniu ostrych objawów bólu mięśniowo-powięziowego zalecają leczenie za pomocą puszki masażu w dotkniętym obszarze - po 2 dniach 3-go, tylko 6-8 zabiegów, w zależności od dotkniętego obszaru. Po masażu w puszce bardzo delikatnie wciera się go w rozgrzewający młyn (nikoflex, finalgon), środki przeciwbólowe lub leki przeciwzapalne (maść butadienowa lub indometacyna), a następnie miejsce to pokrywa się kompresowym papierem.

    Aby złagodzić napięcie mięśni, nie należy stosować szorstkich metod urazowych tkanek w leczeniu objawów bólu mięśniowo-powięziowego. Wskazane jest również stosowanie akupresury palców w leczeniu bólu mięśniowo-powięziowego. Obejmuje badanie dotykowe ogniska patologicznego i identyfikację zmienionych obszarów mięśniowych w postaci gęstych podłużnych pasm, czasem w postaci guzków grochu, a następnie wygładzenie i lekkie naciśnięcie podczas pierwszych 5-6 sesji. Następnie stosuje się więcej prasowania i ugniatania. Przebieg leczenia bólu mięśni wynosi zwykle około 15 sesji. Spędź dwa kursy leczenia bólu mięśni z przerwą 5 dni. Przed akupresurą zaleca się wzięcie ciepłej kąpieli lub prysznica przez 10-15 minut.

    {$adcode6}

    Po złagodzeniu ostrych bólów mięśniowo-powięziowych, kąpieli solno-iglastych, szałwii lub musztardy skuteczne są zastosowania parafiny, ozokerytu, bischofitu, gimnastyka lecznicza. Takie leczenie bólu mięśni zwykle pozwala przywrócić pełny zakres ruchu w uszkodzonym mięśniu.

    Jak złagodzić ból mięśni?

    Mięśnie są najważniejszym elementem układu ruchowego ludzkiego ciała, składającym się z części pasywnej (więzadła, stawy i powięzi) i aktywnej (mięśnie utworzone głównie z tkanki mięśniowej). Obie te części są funkcjonalnie ściśle ze sobą powiązane.

    Bóle mięśni w patologii mięśni są różnorodne, ale z reguły pierwsza pomoc i dalsze leczenie są spowodowane procesami zapalnymi w mięśniach (zapalenie mięśni), pochewkami maziowymi ścięgien (zapalenie ścięgien), zapaleniem otaczającej tkanki tłuszczowej, ostrym i przewlekłym napięciem mięśni oraz częściowe i całkowite zerwanie mięśni i ścięgien.

    Leczenie bólu mięśni ze stanem zapalnym mięśni (zapalenie mięśni)

    Ból mięśni może występować jako powikłanie różnych chorób - na przykład grypy. Częstym objawem i przyczyną tego jest uraz lub napięcie mięśni z powodu niezwykłej aktywności fizycznej. Przyczyną może być pojawienie się zapalenia mięśni i bólu mięśni - praca w rolnictwie, sport bez wstępnego treningu lub po długiej przerwie, szczególnie w chłodnych porach roku i przy źle dobranym sprzęcie.

    {$adcode7}

    W przypadku zapalenia mięśni pacjenci skarżą się na takie objawy, jak ból mięśni, który nasila się wraz z ruchem. Uczucie tych mięśni jest bardzo bolesne, określa się w nich gęste sznury i guzki. Aktywne ruchy obejmujące przeciążone mięśnie zwiększają ból. Wraz z ich pasywnym rozciąganiem zwiększają się również bolesność i ból mięśni, zwłaszcza jeśli robi się to zbyt ostro. Częściej skargi po załadunku nie pojawiają się natychmiast, ale po pewnym czasie (na przykład następnego dnia).

    Pomoc w objawach bólu mięśni

    Aby zmniejszyć ból mięśni i zrelaksować się, zaleca się wzięcie ciepłego prysznica, ciepłe ubranie i uniknięcie powtarzających się przeciążeń. Przy ograniczonych objawach zapalenia mięśni (na przykład w mięśniach przedramienia) możesz zrobić kąpiel z temperaturą wody do 37-39 ° C lub masować kawałkiem lodu. Aby to zrobić, wyjmij kostkę lodu (około 2 cm) z lodówki, owiń ją ściereczką, aby lód nie stopił się zbyt szybko, pozostaw jedną z powierzchni kostki wolną. Lód nakłada się na najbardziej bolesne miejsce i utrzymuje aż do lekkiego drętwienia lub bólów. Następnie lód jest płynnie przenoszony do sąsiednich obszarów. Całkowity czas masażu na zimno wynosi około 15 minut, ponieważ lód topi się, można go wymienić. Po zabiegu bolesny mięsień jest delikatnie rozciągany, wykonując pasywny ruch w kierunku przeciwnym do tego, który aktywnie wytwarza mięsień. Należy to robić bardzo ostrożnie i powoli, stopniowo zwiększając zakres ruchów. W tym przypadku ból mięśni czasami wzrasta nieznacznie, ale następnie znacznie zmniejsza się lub całkowicie zanika.

    Możesz dodatkowo pocierać bolesny obszar mięśnia rozgrzewającym grindem (nikoflex, finalgon), nakładać okład lub delikatnie pocierać maść środkami przeciwbólowymi lub składnikami przeciwzapalnymi (maść butadienowa, maść indometacyna). Możesz wziąć jedną lub dwie tabletki aspiryny, paracetamolu lub ich analogów. W przyszłości powinieneś skonsultować się z lekarzem.

    Ulgę w bólu mięśni

    {$adcode8}

    W leczeniu objawów ostrego bólu mięśni bardzo ważny jest masaż ogólny. W przypadku objawów ostrego zapalenia mięśni zaleca się działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe i wchłanialne. We wczesnych dniach choroby zwykle stosuje się delikatny masaż powierzchniowy, w tym głaskanie i lekkie wibracje z przejściem w kolejnych dniach do masażu średniego. Wskazane jest łączenie masażu z zabiegami termicznymi.

    Czasami zapalenie mięśni może rozwinąć się z powodu patogenów infekcyjnych dostających się do rany podczas urazów, w takich przypadkach rozpoczyna się proces ropny w zapalonym mięśniu, któremu towarzyszy gorączka, dreszcze, stopniowy wzrost bólu, obrzęk, napięcie i napięcie dotkniętych mięśni z zaczerwienieniem skóry nad nimi. W takiej sytuacji samoleczenie jest niezwykle niebezpieczne. Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji i zmniejszyć ból, podczas transportu do szpitala należy zapewnić resztę uszkodzonej kończyny, unieruchamiając ją.

    Follow us

    Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.