Jak szybko radzić sobie ze stresem w stresującej sytuacji

Podekscytowanie, niepokój i stres są stałymi towarzyszami większości ludzi. I najbardziej wytrwały może doświadczać podniecenia, ale można sobie z tym poradzić nawet w trudnych sytuacjach.

Czego nie da się zrobić

W żadnym wypadku nie powinieneś próbować ukrywać emocji ani nosić maski powagi. W tym przypadku lęki i lęki wnikają głęboko w umysł. Gromadzą się tam i po pewnym czasie przychodzi moment, kiedy wszystko to się wylewa.

Bardzo przerażające jest obserwowanie osoby, która cierpi i stara się nie okazywać emocji w stresującej sytuacji. Lekarze i psychologowie radzą, aby nie trzymać tego dla siebie.

Technika oddychania

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest budowanie oddechu i pulsu. Zrób głęboki wdech nosem i wydech ustami. Zrób to powoli i policz oddechy. Pomoże Ci to rozproszyć uwagę i ustabilizować puls. Ciało uspokoi się, a po nim psychika wróci do normy.

To cię zrelaksuje. Przestaniesz zaciskać pięści, przesuwać się z nogi na nogę, grzebać w biżuterii. Są w tym szczególne zalety, ponieważ jeśli ktoś zobaczy cię w tak spokojnym stanie, wtedy nawet nie pomyśli, że się martwisz. Na przykład podczas wywiadu będzie bardzo pomocny. Przed randką techniki oddychania są również bardzo produktywne.

Niech pochłoną cię emocje

Emocje należy brać, a nie ukrywać. Powiedz sobie: lubię, kiedy się martwię. Podziw dla tego faktu da ci szansę przekształcenia negatywu w coś przyjemnego i zabawnego. Na przykład, jeśli zdasz egzamin na prawo jazdy i nie poradzisz sobie z emocjami, po prostu powiedz sobie, że w ten sposób Twoja koncentracja staje się wielokrotnie lepsza. Zainspiruj to dla siebie.

Innym dobrym przykładem jest przedstawienie przed pokojem pełnym ludzi. W takim przypadku podniecenie jest uzasadnione, szczególnie jeśli wcześniej tego nie robiłeś. Warto zainspirować się tym, że podniecenie czyni cię bardziej charyzmatycznym. Problemy znikną, a ludzie zobaczą, że masz się dobrze. Podniecenie jest procesem naturalnym, więc nie bój się go.

Weź prysznic

Jeśli jesteś w domu, to świetnie. Prysznic pomoże poradzić sobie z prawie każdym stresem. W pracy lub na zewnątrz możesz umyć twarz lub trzymać ręce pod wodą. Możesz nawet wypić szklankę zimnej wody, to również obniży poziom podniecenia.

Mycie zimną wodą jest dobrym wstrząsem dla organizmu, który przynajmniej na chwilę odstraszy złe myśli. Wedlug klina, jak mowia.

Odwróć uwagę od źródła stresu

Zamknij oczy na kilka sekund, a następnie, po otwarciu, zacznij cicho nazywać obiekty, które widzisz wokół: stół, komputer, kubek, telefon, papier, torbę i tak dalej. Dzięki tej metodzie możesz zmienić wektor myśli, odwracając uwagę od stresu.

To bardzo dobry sposób radzenia sobie ze stresem i emocjami. Przez pewien czas całkowicie odrywacie się od negatywnych myśli.

{$adcode4}

Zrób coś

W pracy możesz posprzątać biurko, zdemontować papier. W domu możesz myć naczynia, sprzątać, zbierać śmieci. Jeśli nie ma żadnych specjalnych zajęć, spróbuj wyjść i iść. Świeże powietrze będzie również przydatne w przypadku niepokojów.

Najważniejsze jest zrobienie czegoś, aby nie być sam na sam ze swoimi myślami. Każda aktywność pozwoli ci zignorować przyczynę stresu, ponieważ przez pewien czas będziesz zajęty czymś innym.

Pamiętaj o czymś pięknym w czasie podniecenia: o swojej bratniej duszy, o czymś dobrym, co spotkało cię w przeszłości. Sprawdź także jedenaście działań, które uspokajają i poprawiają nastrój. Powodzenia

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.