Psychologiczne oznaki starzenia się: czym są i jak sobie z nimi radzić

Wielu obawia się nadejścia starości prawie od najmłodszych lat. Ale czy warto się oszukiwać, gdy można dowiedzieć się wszystkiego o oznakach starzenia się i zapobiec wielu z nich?

Faktem jest, że oznaki starzenia są różne. Są to oznaki biologiczne (na przykład zmarszczki starcze, z którymi zmaga się branża kosmetyczna), społeczne (zmiana statusu kobiety na babcię i mężczyznę na dziadka z odpowiednimi oczekiwaniami społeczeństwa) i psychologiczne. Dzisiaj porozmawiamy o nich osobno, ponieważ to z nimi najbardziej realna jest rywalizacja każdego z nas.

Starzenie się psychiczne wiąże się z wiekiem i zmianami aktywności intelektualnej, czemu towarzyszy pogorszenie uwagi, pamięci i zdolności do koncentracji.

Pamięć

Na starość pamięć pogarsza się, gdy mózg zaczyna działać inaczej. Jednocześnie należy zauważyć, że nie cała pamięć się pogarsza: na przykład osoby starsze zapamiętują informacje, które wydają się ważne (ogólnie), ale trudno jest zapamiętać to, co uważają za nieważne. Pamięć krótkotrwała pogarsza się bardziej niż to, co może być wymagane w dłuższej perspektywie.

Co robić Rozwijaj różne rodzaje pamięci. Dużą pomocą w tym będzie nauka języka obcego. Nie możesz też ciągle używać tego samego sposobu zapamiętywania. Słuchaj, czytaj, nagrywaj, aktywuj pamięć słuchową, wzrokową i ruchową. Używaj mechanicznej pamięci mięśni (jest ona wytwarzana na przykład przez muzyków grających na maszynie). Nie ograniczaj się i ucz się nowych rzeczy.

Uwaga

Badania w tej dziedzinie są kontrowersyjne, ponieważ czasami zauważają jedynie niewielkie zmiany w zdolności do koncentracji i uwagi. Jednak nadal istnieje pewna korelacja, i właśnie z tego powodu obowiązują przepisy niektórych krajów, w których po osiągnięciu określonego wieku nie wolno prowadzić pojazdów.

Co robić Rozwijaj elastyczność myślenia. Możesz potrzebować 15 przydatnych ćwiczeń, aby trenować swój mózg.

Inteligencja

Współczesne badania na ten temat wskazują, że inteligencja osób starszych na ogół nie cierpi z biegiem lat. Tak, osoby starsze potrzebują więcej czasu na wykonanie różnych testów IQ, ale wynika to z faktu, że w starszym wieku szybkość reakcji spada. To nie mówi nic o ostrości umysłu. Spadek wskaźników intelektualnych zwykle wiąże się z izolacją społeczną, problemami zdrowotnymi, brakiem zaangażowania w życie publiczne.

Co robić Nie ograniczaj się do wszystkich powyższych obszarów. Jeśli polityka wcale nie jest twoja i nie postrzegasz siebie jako babci aktywistki, pamiętaj, że możesz studiować kraje i podróżować, lub na przykład pisać wspomnienia. Nie ograniczaj się do ram jednego hobby i tego samego rodzaju relaksu. Przydatne są również ćwiczenia reakcyjne. Ludzie, którzy prowadzili aktywny tryb życia i zajmowali się pracą intelektualną, utrzymują przejrzystość umysłu aż do bardzo starości.

Dlatego najważniejszą rzeczą w walce ze starością jest przestanie się jej bać. W twojej mocy jest wiele zrobić, aby zadbać o siebie z wyprzedzeniem, jeśli zamiast skarg na portalach społecznościowych, na przykład, wykonuj ćwiczenie wieczorem, aby ćwiczyć pamięć i uważność.

Nic dziwnego, że mówią, że życie jest w ruchu. Na starość jest to szczególnie ważne, ponieważ właśnie za starzeniem psychicznym kryje się utrata zainteresowania, brak motywacji, chrząknięcie i niezadowolenie ze wszystkich, a wszystko to ma miejsce. Życzymy sukcesów. Nie zapomnij kliknąć specjalnych przycisków: możesz udostępnić tę publikację na swojej stronie w popularnych sieciach społecznościowych, a następnie Twoi znajomi i subskrybenci będą mogli ją zobaczyć i komentować oraz

{$adcode4}

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.