Leczenie żylaków i profilaktyka

Ćwiczenia do leczenia żylaków nóg

Trening w leczeniu żylaków

  • Zegnij nogi. „Przez 10 minut zginaj i prostuj kostki co godzinę (5 minut na stopę)”, radzi dr Glaser. - Powoduje kurczenie się cieląt, zwiększając w ten sposób krew. Skurcze mięśni to najlepszy sposób, aby krew przepłynęła do serca. ”
  • Innym dobrym sposobem na wykorzystanie mięśni łydek jest okresowe krótkie spacery. „Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to jak najszybciej wybrać się na spacer”, zaleca dermatolog Mitchell Goldman, profesor na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego.

Ćwiczenia w leczeniu żylaków

  • Podnieś nogi wysoko. Pod koniec dnia postaraj się podnieść nogi, pomoże to również zmniejszyć napięcie w żyłach i zmniejszyć obrzęk. Przyjeżdżając wieczorem do domu, z reguły zdejmuj buty i stawiaj stopy na kanapie lub krześle.
  • Zwiń kilometry. Regularne spacery są prawdopodobnie najlepszą obroną przed żylakami w nogach. Kiedy mięśnie nóg i stóp kurczą się, krew trafia do serca. Bardzo pomocne będą intensywne spacery każdego dnia lub co najmniej trzy razy w tygodniu.
  • Z żylakami, pedałami i kroplami. Jazda na rowerze i pływanie to delikatne ćwiczenie na skurcze mięśni. Możesz dużo jeździć na rowerze poza miastem lub kupić abonament i popływać w ciągu tygodnia roboczego, oferuje Alan Kanter, dyrektor California Center for Venous Problems Research.

Pończochy do leczenia żylaków

  • Podczas leczenia żylaków nóg unikaj stresu. Nadmierny stres kierujący krew do nóg może przyczynić się do powstania żylaków. „Nadmierne zmęczenie podczas treningu siłowego może być szkodliwe dla twoich żył” - mówi dr Glaser. Ponadto wszystkie ćwiczenia siłowe, takie jak pompowanie prasy, w której nogi znajdują się poniżej serca, są niezwykle szkodliwe dla żył, ponieważ utrudniają przepływ krwi do serca.
  • Do leczenia żylaków stosuje się specjalne skarpetki i rajstopy. „Przejście na skarpetki i pończochy o rozproszonej gęstości pomaga mięśniom łydki pracować wydajnie, pompując krew do serca” - mówi dr Goldman. W przeciwieństwie do zwykłych wyrobów pończoszniczych, specjalne są mocniejsze w kostce, stopniowo stają się bardziej wolne wyżej, co powoduje wzrost krwi.
  • Pończochy obsługują również zawory, które mogą zawieść. Osłabieni ludzie otrzymują wsparcie, co oznacza, że ​​twoje żyły nie wystają przed czasem, wyjaśnia dr Kanter.

Zapobieganie żylakom nóg

Zapobieganie żylakom nóg

  • Uważaj na swoją wagę. Nadwaga zwiększa ciśnienie dożylne i opóźnia odpływ krwi z nóg do serca. Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest jednym z najważniejszych warunków kontrolowania żylaków.
  • Aby uniknąć żylaków, wyrzuć ćwieki. Noś mieszkanie lub niskie obcasy, unikaj wysokich obcasów. Kiedy chodzisz na wysokich obcasach, mięśnie pośladków są mocniejsze niż cielęta. Aby chronić żyły, nie powinno to być dozwolone. Jeśli chodzi o zapobieganie żylakom, ważne jest, aby ćwiczyć cielęta.
  • Bilans hormonalny. Hormony wytwarzane podczas ciąży są jedną z głównych przyczyn chorób żył. Po ciąży, gdy poziom hormonów spada, obserwujemy poprawę. Jest to jeden ze wskaźników, że hormony odgrywają rolę w pojawieniu się żylaków. Jeśli rozważasz hormonalną terapię zastępczą, unikaj podnoszenia poziomu hormonów, ponieważ może to zwiększyć ryzyko wystąpienia żylaków.
  • Pigułki antykoncepcyjne są kolejnym źródłem dużych ilości hormonów. Jeśli kobieta chce w jakikolwiek sposób zapobiegać żylakom, mądrze jest porzucić pigułki antykoncepcyjne.

Przyczyny żylaków nóg

Przyczyny żylaków

W pojawieniu się żylaków nóg wrodzone anomalie związane ze słabością ściany żylnej, a także słabą elastycznością warstwy mięśniowej nie zajmują ostatniego miejsca. Z powodu takich problemów przepływ krwi w rozszerzonych żyłach znacznie spowalnia, co może prowadzić do tworzenia się w nich skrzepów krwi.

Również żylaki nóg przyczyniają się do odpływu krwi z różnych przyczyn - zakrzepicy żył, problemów ze stolcem (zaparcie) lub gdy ściśnięty jest guz żyły miednicznej lub macicy. Ponadto żylaki towarzyszą takiej chorobie, jak płaskostopie.

Choroba żylaków rozwija się najczęściej u osób, które stale mają duży wysiłek fizyczny, a także u osób, których działalność zawodowa jest bezpośrednio związana z ciągłym stanem na nogach - mogą to być kucharze, kelnerzy, fryzjerzy i tak dalej. Istnieje wiele przepisów na zapobieganie i leczenie żylaków środkami i metodami ludowymi.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.