Terapia ruchowa wegetatywnej dystonii naczyniowej (fizjoterapia)

W procesie leczenia objawów związanych z VVD, dystonią wegetatywno-naczyniową, często zaleca się stosowanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Na terytoriach różnych instytucji medycznych i sanatoriów szeroko stosuje się terapię ruchową dystonii wegetatywnej. Kompleksy ćwiczeń fizjoterapeutycznych rozwijają normalny stosunek napięcia mięśniowego, łagodzą stres i zmęczenie, normalizują funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Ponadto celem terapii ruchowej jest zwiększenie zdolności adaptacyjnych do środowiska, normalizacja krążenia krwi, zwiększenie wydajności, poprawa napięcia ścian naczyń krwionośnych i ustanowienie normalnej koordynacji ruchowej. W kompleksach ćwiczeń fizjoterapeutycznych stosowanych w leczeniu i zapobieganiu dystonii wegetatywno-naczyniowej znajdują się ćwiczenia różnego rodzaju i do różnych celów. Niektóre z nich są mocą, podczas gdy inne są relaksujące.

Terapia ruchowa wegetatywnej dystonii naczyniowej (fizjoterapia)

Ćwiczenia siłowe LFK do leczenia dystonii wegetatywno-naczyniowej obejmują podnoszenie prostych nóg podczas leżenia na plecach, a także dwa ćwiczenia powszechnie znane jako „rower” i „nożyczki”. Są ćwiczenia na ramiona, w których zginają się na łokciach z ciężarkami, takimi jak hantle. W pozycji stojącej, trzymając ręce na pasku, warto robić przysiady z rękami wyprostowanymi do przodu od tułowia. Ponadto w leczeniu dystonii wegetatywno-naczyniowej nacisk wywierany jest na ramiona partnera stojącego naprzeciwko lub na ścianę z zgięciem i wyprostowaniem ramion oraz jednej nogi wyciągniętej do przodu. W terapii ruchowej ćwiczy się także pompki, nachylenie, stanie na boku, przechylenie na boki z wyciągniętymi na boki ramionami i obciążnikami oraz inne ćwiczenia siłowe.

Szybkość, siła i relaksujące ćwiczenia dla pacjentów z VSD

Ponadto w terapii wysiłkowej z dystonii wegetatywno-naczyniowej stosuje się rodzaj ćwiczeń szybkościowo-siłowych, które są wykonywane szybciej niż konwencjonalne ćwiczenia siłowe. Intensywność i ilość obu tych kompleksów zależy od stanu, w którym znajduje się pacjent, i stopnia rozwoju objawów dystonii wegetatywnej w nim. Innym rodzajem terapii ruchowej są ćwiczenia relaksacyjne, które mają na celu złagodzenie stresu i stresu z mięśni naszego ciała. Są to ćwiczenia, w których pacjent najpierw się męczy, przyjmując jakąś pozycję, ale następnie rozluźnia się i powraca do pozycji wyjściowej w sposób pasywny. Takie kompleksy terapii ruchowej pomagają pozbyć się stresu, stresu, rozładowują napięcie i dobrze zapobiegają niepokojom i zaburzeniom ośrodkowego układu nerwowego. W dystonii wegetatywno-naczyniowej ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą być najbardziej zalecanym i zdecydowanie koniecznym lekarstwem.

Ćwiczenia z wegetatywną dystonią naczyniową

Do ćwiczeń porannych można włączyć następujące ćwiczenia dystonii wegetatywno-naczyniowej:

1.

Pozycja wyjściowa: nogi ustawione razem, ręce wzdłuż ciała. Podnieście ręce, pociągnijcie je do przodu, wdychajcie. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie wydech. Wykonuj gimnastykę naczyniową powoli 8-10 razy.

2)

Pozycja wyjściowa: połóż nogi razem, ręce wzdłuż ciała. Podnieście ręce, biorąc oddech. Wróć do pozycji wyjściowej, zrób wydech. Ruch jest również powolny, oddychanie jest wolne. Wykonaj ćwiczenie 8-10 razy.

3)

Pozycja wyjściowa: rozłóż stopy na szerokość ramion, a ręce wyciągnij przed siebie. Rozłóż ręce na boki, wdech. Wróć do początkowej pozycji, zrób wydech. Powtórz terapię wysiłkową dystonią wegetatywno-naczyniową 10-12 razy. W razie potrzeby można zwiększyć do 30 razy.

4

Pozycja wyjściowa: plecy są proste, złóż nogi razem, ramiona są zgięte i umieszczone na wysokości klatki piersiowej. Obróć ciało w lewo, prostując lewą rękę i wdychaj. Wróć do pozycji wyjściowej. Wydech Skręć w prawo Wykonaj ćwiczenie 10 razy.

5

Pozycja wyjściowa w leczeniu dystonii wegetatywno-naczyniowej: rozłóż nogi szersze niż ramiona, lewe ramię wyciągnij przed siebie, prawe ramię na pasku. Odsuń lewą rękę na bok i pozostań w tej pozycji przez chwilę. Głęboki oddech. Następnie dotknij prawego ramienia lewą ręką. Wydech Powtórz te ruchy 8-10 razy. Następnie musisz zmienić pozycję dłoni: wyciągnij prawą rękę do przodu i umieść lewą na pasku. Powtórz te ćwiczenia dla dystonii wegetatywno-naczyniowej, odsuwając się na bok i zwracając prawą rękę. Możesz powtórzyć ćwiczenia do 20 razy.

Gimnastyka na statkach

Wszystkie proponowane ćwiczenia są wykonywane w ten sam sposób. Najpierw weź głęboki oddech nosem, następnie ćwicz, a następnie głośny i ostry wydech ustami. Powstały dźwięk powinien wyglądać jak kaszel.

{$adcode4}
  • Wyobraź sobie siebie w wąskim korytarzu. Podnieś ramiona zgięte w stawach łokciowych, odwróć dłonie i oprzyj je o niewidzialne ściany, aktywnie je rozsuwając. Ma odpoczywać, nie poruszając rękami, aby napięte były tylko mięśnie ramion i przedramion. Zacznij powtarzać ćwiczenia gimnastyczne dla naczyń krwionośnych od 5 razy, zwiększając liczbę powtórzeń każdego dnia i stopniowo zwiększając je do 30 razy.
  • Dokładnie to samo ćwiczenie, ale tylko tym razem musisz popchnąć nie boczne ściany, ale podnieść sufit. Powtarzaj ćwiczenia bez przerwy. 5 do 30 razy
  • I znowu podobne ćwiczenia gimnastyczne na naczynia dłoni, tylko dłonie spoczywają na wyimaginowanej przedniej ścianie i odsuwają ją. Powtórz 5 do 30 razy.
  • Czy widziałeś koszącą trawę koszącą na łące? Wykonaj podobny ruch gimnastyki, obracając ciało natychmiast w prawą stronę, po tym jak zaczniesz głęboko oddychać nosem. Sam ruch jest wydychany. Po „skosowaniu” 5 do 10 razy w prawo, odwróć się i rozpocznij koszenie, składając skrzynię na lewą stronę. Wykonaj od 5 do 10 powtórzeń.
  • A teraz rąbiemy drewno wyimaginowanym toporem. Zamknij szczotki tak mocno, jak to możliwe, i ustaw nachylenie tak nisko, jak to możliwe. Kontynuuj ćwiczenia w tym samym rytmie: najpierw weź głęboki i ostry oddech, a następnie wykonaj ćwiczenie i wydychaj głośno. Powtórz 5 do 10 razy.
  • Czy kiedykolwiek potrząsnąłeś kocem lub dywanem? Teraz to zrobimy. Oczywiste jest, że koc będzie również wymyślony. Ale bardzo duży i ciężki. To ćwiczenie gimnastyczne wykonujemy dla naczyń krwionośnych w tej samej kolejności od 5 do 10 razy.
  • Pozycja wyjściowa - stojąc na podłodze, stopy przyciśnięte do podłogi. Ruch rozpoczynamy od prawej stopy. Podnieś piętę, a palce pozostaną na miejscu. Dolna noga jest napięta i wykonuje się sprężysty krok. Następnie powtórz to samo z lewą stopą. Na każdym etapie - jeden cykl oddechowy.
  • Pozycja wyjściowa - stopy rozstawione na szerokość barków, stopy przyciśnięte do podłogi. Napinając mięśnie nóg, stajemy na palcach i nagle wracamy, jakby się podskakiwali. Powtórz ćwiczenie gimnastyki dla naczyń krwionośnych od 5 do 10 razy
  • A pod koniec terapii ruchowej podczas dystonii wegetatywno-naczyniowej stoimy w miejscu, wykonując pierwszy wdech nosem - płytki, a następnie długi wydech z czarnymi ustami. Powtórz od 20 do 30 razy. To pozwoli ci się uspokoić i zrelaksować.
  • Wykonywanie tych ćwiczeń z dystonią wegetatywno-naczyniową jest możliwe nie tylko rano, ale także wieczorem i popołudniu, a na poranne ćwiczenia możesz wybrać coś własnego.

    Istnieje kilka prostych wskazówek, jeśli będziesz ich przestrzegać, możesz pomóc swojemu ciału uzyskać zdrowe doznania. Po pierwsze, musisz znaleźć jak najwięcej pretekstów i okazji, aby chodzić, musisz poruszać się w temperaturze, którą ludzie lubią. W takim przypadku konieczne jest monitorowanie szybkości oddychania. Nie ma sensu doprowadzać osoby do duszności. Bardziej przydatne jest podróżowanie na duże odległości powoli niż szybko - na małe.

    Po wejściu do domu skorzystaj ze schodów bez uciekania się do windy, jeśli jest ona lekka. W tym samym czasie musisz spokojnie wspinać się po schodach, z przystankami. W przypadku wegetatywnej dystonii naczyniowej nie spiesz się.

    Follow us

    Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.