Jak zasnąć: uczymy się iść do łóżka za 10 minut

Można szybko zasnąć, bez „podrzucania” i ciężkich myśli. Skorzystaj z przydatnych wskazówek, aby nie policzyć jagniąt do samego rana, ale spać spokojnie i zobaczyć przyjemne sny.

1. Ciepła woda jest relaksująca, więc na kilka godzin przed oczekiwanym snem powinieneś stać pod ciepłym prysznicem lub wziąć kąpiel z olejkiem lawendowym. Przyjemna procedura zapewni ciepło i szybkie zaśnięcie.

2. Przed wejściem pod kołdrę upewnij się, że pomieszczenie nie jest zatłoczone. Stałe powietrze nie jest najlepszym dodatkiem do słodkiego snu, dlatego należy przewietrzyć pomieszczenie 15 minut przed snem. Chłodne powietrze pozwoli ci zasnąć znacznie szybciej.

3. Dla tych, którzy marzną, zasypianie jest znacznie trudniejsze. Ciało zużywa energię na rozgrzanie, nie pozwalając jej szybko zasnąć. W takim przypadku warto napełnić podkładkę grzewczą lub plastikową butelkę ciepłą wodą, postawić ją u stóp i szybko dostroić się do przyjemnych snów.

4. Nie tylko podkładka grzewcza, ale także napary ziołowe pomagają zasnąć. Każdy ciepły napój, z wyjątkiem napojów tonizujących, pomoże ciału się zrelaksować i szybko przejdzie w stan senności.

5. Właściwy obiad pomoże ci szybko zasnąć: nie jedz wystarczająco dużo przed pójściem spać, w przeciwnym razie pełny żołądek przypomni ci, że popełniłeś błąd.

Hormon snu lub melatonina znajduje się w płatkach owsianych, bananach, pomarańczach, ryżu i mleku. Za taki obiad ciało podziękuje i pozwoli odpocząć po męczącym dniu.

6. Gadżety nie pozwalają czasami szybko zasnąć. Godzinę przed snem zabierz telefony, tablety, laptopy, aby nie siedzieć do północy, przeglądając kanał informacyjny.

7. Bardziej przyjemnie będzie spać tam, gdzie jest wygodnie. Ważne jest, aby stworzyć miejsce, w którym chcesz się zrelaksować. Każdy może urządzić przytulne gniazdo według własnych upodobań i nie powinno być jasnego, agresywnego oświetlenia. Prześcieradła w ulubionym kolorze, miękka zabawka, cicha muzyka pomogą ci się wyspać.

8. Możesz zasnąć w 10 minut, jeśli znajdziesz najbardziej nudny zawód. Wiele osób zauważa, że ​​czytanie zawiłych podręczników pomaga zasnąć już na końcu pierwszej strony.

9. Możesz szybko zasnąć za pomocą ćwiczeń oddechowych. Aby to zrobić, możesz użyć najprostszej metody: dmuchać baniek mydlanych.

{$adcode4}

10. Często nie można szybko zasnąć, ponieważ ciało nie odczuwało stresu w ciągu dnia i po prostu nie było zmęczone. Możesz pozbyć się takiej uciążliwości, biorąc pod uwagę kilka prostych ćwiczeń fizycznych. Słodkie bolące mięśnie z wdzięcznością przyjmują ofertę snu.

Sen leczy, pomaga w ponownym uruchomieniu mózgu, a także może wiele powiedzieć o osobie. Pozy, które ludzie przyjmują podczas odpoczynku, pozwalają nam określić ich cechy charakteru, preferencje, a nawet stopień lęku. Powodzenia

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.