Metoda biofeedbacku

W przypadku takich zaburzeń często zaleca się stosowanie metody biologicznego sprzężenia zwrotnego. Samokontrola i analiza uzyskanych wyników - jedna z najbardziej znanych form sprzężenia zwrotnego z biofeedbackiem - opiera się na założeniu, że zdolność do podwyższania temperatury dłoni poprawia przepływ krwi w dłoniach, a zatem prowadzi do zwiększonego krążenia krwi w ciele jako całości.

To założenie, pomimo pewnych niedociągnięć, zasługuje na jak najbliższą uwagę i ma znaczącą wartość naukową. W wielu przypadkach dowiodło swojej wartości. Regularnie stosowałem tę metodę w leczeniu pacjentów, ale biorąc pod uwagę jedną cechę, o której opowiem poniżej.

Pomiar temperatury

Zwykłą procedurą pomiaru temperatury powierzchni skóry za pomocą tej techniki jest użycie taśmy maskującej na jednym z palców w celu podłączenia czujnika połączonego przewodem z termometrem. Polecam stosowanie w domu najprostszego elektronicznego termometru o skali jednej dziesiątej stopnia, przeznaczonego do pomiaru temperatur w zakresie od 21 do 38 ° C. Aby zmierzyć temperaturę dłoni, podłącz mały czujnik do palca i poczekaj, aż temperatura się ustabilizuje.

Temperatura palca i powietrza w pomieszczeniu zostanie zarejestrowana, a następnie otrzymasz zalecenia dotyczące podniesienia temperatury palca. Z reguły dzięki próbom i błędom, porównując temperaturę ze stopniem rozluźnienia mięśni, pacjenci szybko odnoszą sukces.

I tutaj jest ta cecha: średnica naczyń tętniczych, a zatem siła przepływu krwi zależy również od stężenia dwutlenku węgla we krwi. Jeśli masz hiperwentylację, zawartość krwi zmniejsza się, a tętnice zwężają się. Zatem wniosek nasuwa się sam: jeśli oddychasz prawidłowo, będziesz mieć normalny poziom dwutlenku węgla we krwi, co pozwoli ci ustalić krążenie krwi w tkankach. Jak tylko pojawią się zmiany, natychmiast zauważysz wzrost temperatury dłoni.

Jak zmierzyć temperaturę dłoni?

Weź termometr elektroniczny i zamocuj czujnik na czubku palca wskazującego prawej dłoni. Niech temperatura ustabilizuje się. Nagraj odczyt. Na przykład: 29, HS. Staraj się nie przeprowadzać takiego eksperymentu w chłodnym pomieszczeniu, w którym temperatura powietrza jest znacznie niższa niż 20 ° C.

Następnie wykonaj 3 serie przeponowych ćwiczeń oddechowych (3 oddechy i 3 wydechy w odstępach między nimi). Po wykonaniu ćwiczeń zmierz temperaturę dłoni i zapisz odczyty. Najlepiej zrobić to rano i wieczorem, a także podczas zaostrzenia objawów.

Wskazane jest zapisywanie odczytów temperatury przed i po ćwiczeniach oddechowych. Możesz więc śledzić swoje postępy i nauczyć się, jak szybciej rozgrzewać ręce. W tym samym czasie możesz dowiedzieć się, czy ćwiczenia zmniejszają bolesne objawy.

Korzyści dietetyczne

{$adcode4}

Nie zapominaj, że możesz uzyskać dodatkowy efekt przestrzegania diety. Pokarmy o wysokiej zawartości tyraminy przyczyniają się do wystąpienia napadów drgawkowych, zwiększając stopień pobudzenia i nasilając niepokój. Bardzo trudno jest przejąć kontrolę nad procesami kontrolowanymi przez podświadomość. Dlatego należy monitorować spożycie podstawowych artykułów spożywczych, zwłaszcza cukru, wypieków, mleka i glutaminianu sodu (jako suplement diety). Możesz być zaskoczony, gdy w tych dniach spożywasz powyższe produkty, twoje ręce są zimniejsze niż zwykle, bolesne objawy są bardziej ostre, a ogólny stan zdrowia jest gorszy niż przeciętnie.

Metodę poprawiającą krążenie krwi w rękach i przestrzegającą diety można również zastosować w przypadku zespołu Raynauda, ​​migren, ataków o niejasnej etiologii, mimo że choroby te nie należą do tej samej grupy homogenetycznej. Ale są one uogólnione na podstawie zależności od czynników wpływających na naczynia krwionośne i dostarczanie tlenu do tkanki mięśniowej i mózgu.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.