Odżywianie na bóle głowy

Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia mogą pozbyć się bólu głowy. W związku z tym powinieneś wymienić kilka indywidualnych problemów, na które musisz zwrócić szczególną uwagę, jeśli chcesz poprawić swoje samopoczucie:

  • Obecność pokarmów na ból głowy w twojej diecie
  • Przejadanie się lub niedożywienie,
  • Nieregularne odżywianie
  • Alergia pokarmowa
  • Przyjmowanie stymulantów dowolnego rodzaju, w tym narkotyków i substancji takich jak alkohol, kofeina i nikotyna.

Odżywianie na bóle głowy

Stosowanie takich leków ostatecznie powoduje krótkotrwały stan euforii i tłumi ból, jednak ich odbiór zawsze daje odwrotny skutek. Wątroba, główny narząd detoksykacji, jest przeładowana, osłabiona i nie jest już w stanie poradzić sobie ze swoimi funkcjami. Wpływa to na okrężnicę, która również staje się letargiczna i nieaktywna, co prowadzi do zaparć. W rezultacie toksyczne odpady gromadzą się w ciele, tłumiąc ośrodki nerwowe i mózg, co powoduje silny ból głowy.

Dieta na bóle głowy

Istnieje kilka delikatnych zaleceń dietetycznych dotyczących bólu głowy, które pomogły wielu moim pacjentom zrównoważyć dietę. Niektóre z tych zasad są nowe, a inne znane są od dłuższego czasu. Oto, co polecam:

1.

W przypadku bólów głowy uwzględniaj w swojej diecie tylko naturalne produkty spożywcze. Kupuj żywność bez hormonów i pestycydów. Jedz świeże, niezamrożone lub konserwowane owoce i unikaj lub ograniczaj do minimum spożywanie wyszukanych potraw z owocami lub warzywami, takimi jak ciasto z dyni. (Wegetarianie otrzymują odpowiednią ilość białka z kombinacji roślin strączkowych lub produktów zbożowych, a także produktów miso sojowych, takich jak miso.) Staraj się jeść świeże owoce lub warzywa przy każdym posiłku.

2)

W przypadku bólów głowy przestrzegaj diety dopasowanej do grupy krwi. Przeczytaj książkę „4 rodzaje krwi - 4 sposoby na zdrowie” autorstwa Petera D'Adamo, aby uzyskać odpowiednią dietę. To nie tylko zapobiegnie bólowi głowy, ale także pomoże pozbyć się stanu chronicznego zmęczenia.

3)

Jedz z bólami głowy w zależności od typu ciała i funkcjonowania gruczołów. Przeczytaj książkę dr Abravanela „Dieta według typu ciała i plan protein na całe życie”, w której znajdziesz przydatne zalecenia dotyczące zdrowej diety, które pomogą Ci poczuć się lepiej i schudnąć. System odchudzania i utrzymania równowagi w ciele, opracowany przez dr Abravanela, opiera się na określeniu uzależnień od jedzenia i częściowym lub całkowitym ich odrzuceniu. Na przykład możesz kochać słodkie (tarczycowe lub typu T) lub słone (adrenaliny lub typu A) jedzenie, a usunięcie go z diety przywróci równowagę twojemu ciału. Zapobiegnie to pojawieniu się nadwagi i zmniejszy obciążenie odpowiednich gruczołów.

4

Sprawdź zalecenia Ayurveda, starożytnego systemu medycyny naturalnej praktykowanego w Indiach od tysiącleci. Skorzystaj z tych informacji, aby rozwinąć dobre nawyki żywieniowe. Dr Vasant Lad napisał książkę Ayurveda: The Science of Self-Healing, bardzo prosty i dostępny przewodnik, który pomoże ci określić typ twojego ciała.

Co wykluczyć z odżywiania w przypadku bólów głowy?

Unikanie środków odurzających, takich jak kofeina, nikotyna i niektóre ogólnodostępne leki, może powodować silne bóle głowy, ale na szczęście te stymulanty zwykle nie trwają długo, a brak dodatkowych dawek powoduje jedynie przejściowy dyskomfort. Z reguły wystarcza 48 godzin na całkowite oczyszczenie organizmu z tych substancji.

Wszyscy znają słabą, letargiczną manifestację „głodnego bólu głowy”, który pojawia się, gdy nie masz czasu na jedzenie, ale przemijasz po jedzeniu. Przyczyną tego złego samopoczucia jest hipoglikemia - niski poziom cukru we krwi. Udana aktywność mózgu wymaga jednej substancji - glukozy, a jeśli ciało nie dostanie tego, czego potrzebuje, z czasem zaczniesz odczuwać „pragnienie mózgu”. Zbilansowana i terminowa dieta jest bardzo ważna dla zdrowia i zapobiegania bólom głowy.

{$adcode4}

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.