Zapobieganie otyłości, wybór produktów do diety w leczeniu

Wielu współczesnych ludzi boryka się z problemem nadwagi, nawet bez przejadania się. Istnieje wiele powodów, dla których dietetyk powinien je zrozumieć przy udziale endokrynologa i innych odpowiednich specjalistów. W otyłości bardzo ważne jest leczenie dietetyczne i projektowanie menu w ciągu dnia. Proste porady czasami działają skuteczniej niż terapia lekami - metody silnych leków, które często naruszają mikroflorę jelitową.

Dieta w leczeniu otyłości u dorosłych

Funkcje żywieniowe przyspieszające metabolizm

Na początku kursu odchudzania zaleca się pić wodę mineralną: jedną szklankę po przebudzeniu z kolejnym odpoczynkiem przez godzinę, leżąc na łóżku, a drugą szklankę o 3-4 po południu. Ten sposób leczenia otyłości jest przeznaczony dla mężczyzn poniżej 40 roku życia, którzy chcą schudnąć. Zalecamy regularne, ale umiarkowane ćwiczenia, aby właściwie wydać nadmiar energii. Ćwiczenia na otyłość wykonywane są energicznie i w szybkim tempie, cała sesja trwa kilka minut dziennie. Codzienna dieta dla mężczyzn powyżej 40 roku życia: 200-300 g chleba, 300 g mięsa lub ryb, trochę masła, bardzo mało soli, 100-200 g ziemniaków, dowolna liczba surowych warzyw i owoców, tłumią one pełnię podczas leczenia, a już otyłość jest uczuciem głodu. Możesz pić nie wcześniej niż trzy godziny po jedzeniu.

Przebieg diety dla otyłości trwa nieprzerwanie, aż do osiągnięcia pożądanych rezultatów. Przed rozpoczęciem kursu odchudzania należy przejść badanie lekarskie i skonsultować się z lekarzem, na proces odchudzania znaczny wpływ mają indywidualne cechy ciała i temperament pacjenta. Na podstawie obserwacji procesu odchudzania lekarz w trakcie leczenia może wykluczyć z menu diety lub odwrotnie, dodać niektóre produkty, zwiększyć skuteczność odżywiania środkami terapeutycznymi, przepisać leki uspokajające układ nerwowy.

Zapobieganie otyłości za pomocą zdrowych produktów - porady

Gdy tylko zauważysz, że twoja postać zaczyna się rozmywać, ale nie chodzi o otyłość, ale tylko o kompletność, wyklucz chleb podczas diety i większość soli z diety. Nie pij żadnych napojów z jedzeniem. Codziennie co najmniej pół godziny marszu w szybkim tempie.

Podczas diety bez zwiększania codziennej diety, jedz tak często, jak to możliwe, zacznij angażować się w kulturę fizyczną, aby nie doprowadzić organizmu do otyłości i jej późniejszego leczenia. Obserwowanie swojej wagi, przestrzeganie schematu jest ważne, ale niewystarczające. Pozostawanie młodym w wieku, w którym młodość już minęła, jest nie tylko moralną satysfakcją, ale także niezbędną koniecznością. Aby utrzymać, przywrócić lub uzyskać dobrą formę fizyczną, nie polegaj wyłącznie na pragnieniu pozbycia się otyłości, często krótkotrwałej. Zatrzymuje się tam wielu mężczyzn, którzy płonąc z żarliwą chęcią przywrócenia formy fizycznej, zbroi ze sztangą, hantlami, kettlebellami, ekspanderami. Należy pamiętać, że począwszy od określonego wieku niebezpieczne jest zwiększenie aktywności fizycznej i zwiększenie obciążenia ciała.

1.

Rozpoczynając leczenie otyłości dietą i mając poważny zamiar jej przestrzegania, musisz wiedzieć, że ciało grubych mężczyzn ostro opiera się ograniczeniom dietetycznym, ale mimo to stosunkowo szybko traci wagę. Otyli mężczyźni mają wszystkie dane na temat skutecznego odchudzania, ale w tej beczce miodu jest maść w maści - apetyt, który powoduje, że przerywają dietę, a wszystko zaczyna się od nowa. Aby pomóc pacjentom ze skłonnością do otyłości przezwyciężyć apetyt, lekarze mają leki takie jak pigułki tłumiące głód, leki uspokajające układ nerwowy itp.

2)

Chcąc zrzucić 2-3 kg, nie zmniejszaj liczby posiłków, ponieważ jeśli czujesz się głodny, spokojnie jesz więcej niż zjesz na kolacji. Ponadto, nie otrzymując na czas śniadania, lunchu lub kolacji, organizm reaguje uwalniając toksyny. Zatem zamiast pożądanej utraty wagi po ścisłej diecie, uzyskasz zapalenie tkanki podskórnej. Dieta drakońska może być impulsem do pojawienia się lub rozwoju pełni. Po utracie nadwagi na krótki czas ryzykujesz utratą zdrowia przez długi czas.

3)

Podczas leczenia otyłości nie wykluczaj całkowicie tłuszczów i skrobiowych pokarmów z diety. Ciało ich potrzebuje, więc lepiej nieco zmniejszyć ich spożycie. Podczas diety jedz jak najmniej słodyczy, ciast, ciastek, wyklucz aperitif, migdały, orzechy z diety. Jeśli naprawdę lubisz orzechy, migdały, nasiona, będziesz musiał zrezygnować z marzeń o eleganckiej sylwetce, ponieważ zawierają dużo tłuszczu (54-64%).

4

Możesz łatwo stracić dodatkowe 2,3, a nawet 4 kg, pod warunkiem ścisłego przestrzegania zalecanej diety w leczeniu otyłości. Jeśli twój entuzjazm wystarczy na nie więcej niż dwa dni, lepiej zapomnieć o swoich marzeniach, aby stać się eleganckim, w przeciwnym razie wszelkie wysiłki na rzecz walki z nadwagą pójdą na marne. Aby leczyć otyłość, należy uwzględnić tyle serów o niskiej zawartości tłuszczu, mięsa, ryb, odtłuszczonego mleka, świeżych warzyw, owoców, które zapobiegają zaparciom, mają działanie moczopędne i zawierają wszystkie sole mineralne i witaminy, których organizm potrzebuje w diecie.

Podczas diety z powodu otyłości pij wodę mineralną, która stymuluje nerki, żołądek i gruczoły wydzielania wewnętrznego. Jeśli nie rozwinąłeś jeszcze żadnej choroby związanej z nadwagą, proponujemy dietę, która, jeśli poważnie zdecydujesz się zrzucić nadwagę, nie będzie dla ciebie trudna. Codzienna dieta zawiera 1600 kalorii. Te 1600 kalorii dzieli się w następujący sposób: 200 g chleba, 300 g mięsa lub ryb, 20 g masła, 100 g ziemniaków, surowych warzyw i owoców (600 kalorii). Ogranicz spożycie soli i napojów bez posiłków podczas dowolnej diety, ponieważ napoje stymulują apetyt i nie pomagają w otyłości. Nadal będziesz lepszy! Niezwykle niebezpieczna soda, w której znajduje się ogromna ilość cukru.

{$adcode4}

Codzienne menu do walki z otyłością

Właściwa dieta zamiast ścisłej diety

  • 1. dzień: gotowane lub pieczone (bez soli) ziemniaki - 400 g (podzielone na porcje po 100 g.), Kefir - 500 ml (podzielone na porcje po 100 ml). Przed każdym posiłkiem pij kefir, piąta porcja - 1 godzinę przed snem. Ta dieta jest utrzymywana przez cały tydzień, niezależnie od użytej żywności.
  • 2. dzień diety na otyłość: menu powinno zawierać niskotłuszczowy twarożek - 400 g, kefir - 500 ml.
  • 3, 5 i 7 dzień leczenia: 400 gr. każdy owoc, z wyjątkiem winogron i bananów, które wyróżniają się wysoką zawartością węglowodanów, kefir - 500 ml.
  • 4 dzień: gotowana pierś z kurczaka (bez soli) - 400 g, kefir - 500 g.
  • 5 dzień diety na otyłość: w diecie powinno być 1,5 litra wody mineralnej bez gazu.
Na początku, podczas diety, musisz powstrzymać głód, który się pojawił, ale drugiego lub trzeciego dnia to uczucie zanika, ciało przyzwyczaja się do takiego menu. Jest to o wiele prostsze i bardziej przydatne niż głodowanie sobie pustych dni na jednej wodzie mineralnej lub spożywanie wyłącznie jabłek i kefiru!

Stosując podobną metodę leczenia otyłości, zauważa się, że w ciągu około 3 tygodni można stracić około 7-8 kg. Jeśli wydaje ci się, że taki względny post nie jest dla ciebie, możesz spróbować innego sposobu, aby schudnąć również z kefirem. Aby to zrobić, możesz użyć zwykłej żywności, ograniczając lub nawet eliminując słodkie, tłuste i mączne potrawy. 30 minut po posiłku wypij 250 ml kefiru. Przydatne jest ćwiczenie dni postu co 7 dni (kefir, jabłko itp.), Ale nie częściej. Zasadniczo ścisłą dietę w leczeniu otyłości należy zastąpić codziennym menu z różnorodnymi produktami. Dzięki takiej diecie nie zgubisz się, możesz łatwo i bez stresu rozpocząć nowe życie.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.