Gimnastyka w jelitach z zaparciami Masaż na zaparcia

Ogromne problemy ludności to niska mobilność. Taki rytm nie może być zdrowy i akceptowalny. I to on wywołuje rozwój zaparcia hipokinetycznego. To zaburzenie jelit wynika z faktu, że dana osoba dużo siedzi i trochę się porusza. Ćwiczenie na zaparcia może być jednym z zabiegów.

Gimnastyka w jelitach z zaparciami

W jaki sposób gimnastyka może pomóc w zaparciach? Po pierwsze, ułatwia mieszanie zawartości jelita. Po drugie, gimnastyka z zaparciami zapewnia normalne krążenie krwi w ciele, co oznacza, że ​​zwiększa potencjalną aktywność narządów wewnętrznych. Po trzecie, gimnastyka w jelitach z zaparciami pozwala zwiększyć zdrowy apetyt, z którym dzisiaj mamy również problemy.

Warto zauważyć, że gimnastyka z zaparciami nie powinna zawierać żadnych niezwykłych ćwiczeń. To może być dość proste. Bardzo pomaga zestaw ćwiczeń i kilka technik masażu.

Gimnastyka z zaparciami u dorosłych

1.

Wprowadź swoje codzienne spacery. W takim przypadku możesz chodzić w zwykłym tempie, w szybkim tempie lub pobiegać. Wszystkie opcje są dobre, najważniejsze dla pacjenta jest poruszanie nogami.

2)

Wykonuj gimnastykę - chodząc w miejscu z wysokim uniesieniem kolan. Spróbuj podnieść kolano do poziomu klatki piersiowej.

3)

Potem zrób przysiady. Nie przesadzaj, jak możesz, tak bardzo jak robisz.

4

Leżąc na plecach ćwicz rower treningowy. Odwróć nogi najpierw od siebie, a potem od siebie. Lepiej jest wykonywać kilka podejść dziennie.

5

Każda gimnastyka mająca na celu wzmocnienie mięśni prasy pomaga skorygować zaparcia.

6.

Praktyka samo-masażu zaleca rozpoczęcie procedury od ruchów obrotowych dłoni na brzuchu. Wraz z obrotem musisz stopniowo zwiększać ciśnienie. Ruch należy wykonać najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim kierunku.

7

Następnie musisz położyć prawą rękę na splotu słonecznym. I w ciągu minuty musisz trzymać rękę od splotu słonecznego do kości łonowej. W tego rodzaju gimnastyce od zaparć można również stopniowo wzmocnić nacisk.

8

Zapoznaj się z anatomicznym położeniem jelita grubego. Następnie ręką powoli zacznij przepychać jelito. Uderzenie należy kontynuować przez minutę, następnie można zrobić pięciominutową przerwę i powtórzyć procedurę.

{$adcode4}

Jeśli wykonasz co najmniej minimum ćwiczeń i technik masażu i gimnastyki z zaparciami, nawet wtedy stan pacjenta z pewnością się poprawi.

Ćwiczenie na zaparcia

Zestaw ćwiczeń do leczenia zaparć jest przeciwwskazany w zaawansowanych przypadkach hemoroidów (15-20 lat), w obecności pęknięć w odbycie, polipów odbytnicy, ciągłego krwawienia, z zaostrzeniami zapalenia hemoroidów z ostrymi bólami w odbycie. We wszystkich tych przypadkach (z wyjątkiem obecności polipów) najpierw należy przeprowadzić odpowiedni przebieg leczenia. Kompleksowe leczenie zaparć zaleca się stosować rano jako ćwiczenia w gimnastyce higienicznej i po południu (ale nie wcześniej niż 1,5-2 godziny po przyjęciu pisma).

  • Leżąc na plecach w łóżku, rozłóż ręce na boki, zgnij (wdech), jednocześnie rysując odbyt. Wróć do pozycji wyjściowej (wydech). Zrób 2-3 razy, aby leczyć zaparcia.
  • Leżąc w łóżku Zgięcie, wyprost, rozcieńczenie, mieszanie i ruchy obrotowe stóp - 4-5 razy każdy ruch pomoże, jeśli nie wiesz, co zrobić z zaparciami.
  • Leżąc, ręce wzdłuż tułowia. Podnieś dłonie, zegnij łokcie w łokciach dłońmi do góry, opuść ramiona, pochyl się w łokciach, połóż dłonie wzdłuż ciała dłońmi w dół. Wykonaj 5-6 razy, aby leczyć zaparcia.
  • Leżąc, ręce wzdłuż tułowia. Skręć w prawo i użyj lewej ręki, aby dotrzeć do prawej krawędzi łóżka (wydech), wróć do pierwotnej pozycji (wdech). To samo z prawą ręką. Powtórz 3-5 razy w leczeniu zaparć w domu.
  • Leżąc, trzymając ręce za krawędzie łóżka, wykonuj ruchy nóg imitujące jazdę na rowerze - 8-20 razy każdą stopą w celu leczenia zaparć.
  • Leżąc na plecach, nogi zgięte w kolanach. Hodowla i mieszanie kolan. Powtórz 4-5 razy.
  • Leżąc na plecach, ręce pod głową. Podnoszenie ciała, spoczywanie na rękach, piętach i tylnej części głowy (mostek z cofaniem odbytu). Powtórz 4-5 razy. Po tym ćwiczeniu połóż jedną rękę na klatce piersiowej, drugą na brzuchu i weź 2 głębokie oddechy i wydechy, na przemian brzuch i klatkę piersiową.
  • W przypadku zaparć, opierając się na kolanach i łokciach (pozycja kolano-łokieć), naprzemiennie wyprostuj nogi (rozciągnij je do tyłu) 4-5 razy. To ćwiczenie jest wygodne do wykonania na macie.
  • Pozycja łokcia. Podnieś miednicę prostując kolana. Wykonaj 3-4 razy na leczenie. Jeśli pozwala na to wiek i ogólny stan, po tym ćwiczeniu bardzo przydatne jest wykonanie 3-4 krótkoterminowych ćwiczeń na rękach, opierając stopy na ścianie. Podczas regałów wykonuj różne ruchy nogami.
  • Stojąc, nogi razem z zaparciami. Popijając z cofaniem odbytu. Zrobić 2-3 razy.
  • Ze skrzyżowanymi nogami. Popijając z cofaniem odbytu. Zrób 2-3 razy, aby leczyć zaparcia.
  • Stojąc, nogi razem, ręce po bokach. Rozciągaj się (wdychaj) podczas cofania odbytu. Zrób 3-4 razy z leczeniem.
  • Stojąc, nogi razem. Ruch nóg do przodu, na boki, do tyłu. Zrób to samo z drugą stopą. Wykonaj 3-4 razy w leczeniu zaparć.
  • Chodzenie jest zatem normalne - z wysokim uniesieniem kolan i znowu normalne przez 1-2 minuty.
  • Stojąc, nogi razem, ręce na pasku. Weź łokcie z powrotem, łącząc łopatki razem i wystającą klatkę piersiową (wdech). Wycofaj odbyt w tym samym czasie. Wróć do pozycji wyjściowej (wydech). Powtórz 2-3 razy jako leczenie zaparć.
  • Stojąc, nogi razem, ręce wzdłuż tułowia. Weź 2-3 spokojne głębokie oddechy i wydechy, to pomoże w leczeniu zaparć.

Ćwiczenia gimnastyczne dla jelit z zaparciami zaleca się wykonywać powoli, płynnie. Po każdych 2-3 ćwiczeniach wykonuj krótkie przerwy, podczas których wykonuj okrężne ruchy masujące brzuch. Wszystkie ćwiczenia gimnastyczne w początkowej pozycji stojącej należy wykonywać z zamkniętymi nogami, nóg nie należy kłaść, ponieważ w tej pozycji pogarsza się odpływ krwi i hemoroidy mogą wzrosnąć.

Masaż brzucha z zaparciami jest jednym z najtrudniejszych i najtrudniejszych do wykonania. Najczęściej masaż brzucha jest zalecany w przypadku powolnego trawienia, któremu towarzyszy zaparcie.

{$adcode5}

Masaż brzucha na zaparcia - dlaczego to robi?

Masuj brzuch zaparciami, ma kilka celów:

  • Ściga zawartość jelita.
  • Podnieca ruchliwość jelit.
  • Powoduje to bardziej energiczną aktywność centrum nerwowego.
  • Zwiększa aktywność wydzielniczą gruczołów jelitowych.

Przykłady masażu żołądka na zaparcia są bardzo różnorodne. Składają się z ugniatania, różnych rodzajów głaskania, uderzania i drżenia.

1.

Gładzenie podczas masażu na zaparcia odbywa się w całym brzuchu, wzdłuż okrężnicy, w wątrobie i żołądku, w jelicie cienkim, a także w jelicie krętym w podbrzuszu.

2)

Ugniatanie brzucha z zaparciami reguluje i podnosi ruchliwość jelit, w wyniku czego zwiększa się napięcie ścian mięśni brzucha, a tłuszcz jest wchłaniany przez skórę brzucha, w związku z tym metody ugniatania dzielą się na rodzaje ugniatania ugniatania w jelicie cienkim, wzdłuż jelita grubego, na mięśnie brzucha i wyrabianie powłoki brzusznej.

3)

Wstrząs podczas masażu brzucha od zaparć wykonuje się lokalnie poprzez aktywację centrów nerwowych, które kierują cały aparat jelitowy do obszaru wątroby, żołądka, nerek i pęcherza, a także do całej ściany brzucha.

{$adcode6} 4

Bastastowanie podczas masażu brzucha z zaparciami jest stosowane w celu spowodowania bardziej energicznych skurczów mięśni gładkich, które tworzą ściany jelit i zwiększenia ich krążenia w nich.

Jak masować żołądek zaparciami?

1.

Ruchy głaskania i ugniatania należy wykonywać płynnie i powoli, aby odpowiadały powolnym skurczom tworzącym ściany kanału jelitowego mięśni gładkich. Szybkie ruchy podczas masażu brzucha od zaparć mogą powodować podrażnienie mięśni i doprowadzić je do stanu napięcia, podczas gdy reszta jest powolna, co pokrywa się z ruchliwością jelit i przyczynia się do bardziej energicznych ruchów.

2)

Ruch podczas masażu brzucha od zaparć powinien być głęboki, wnikający w jamę brzuszną. W tym celu konieczne jest monitorowanie przy całym ugniataniu, aby ściany brzucha podążały za ruchem rąk masażysty. Jeśli ta zasada nie będzie przestrzegana, masaż brzucha odbywa się powierzchownie i może powodować podrażnienie skóry.

3)

Masaż brzucha od zaparć należy wykonywać pustym jelitem i pęcherzem. Dlatego pacjentowi cierpiącemu na zaparcia należy wykonać lewatywę przed masażem.

{$adcode7}

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.