Diet Mirkin - menu

Wśród ogromnej liczby diet, z których większość często kończy się rozpadem i szybkim zestawem z tak ciężką utratą wagi, dieta opracowana przez kandydata nauk medycznych V.I. Mirkin Dieta Mirkina można zasadniczo nazwać systemem odżywiania, ponieważ można go przestrzegać przez całe życie, co gwarantuje nie tylko długoterminowe zachowanie wyniku pozbywania się dodatkowych kilogramów przez długi czas, ale także rozwiązanie wielu problemów zdrowotnych.

Warunki diety Mirkin na odchudzanie

Głównym zawodem autora diety jest psychoterapeuta, więc lekarz nie mógł zignorować psychologicznych aspektów walki z nadwagą. Aby dieta Mirkina pomogła zagwarantować zwycięstwo „dodatkowym” kilogramom, bardzo ważne jest, aby początkowo określić dla siebie 7 ważnych warunków walki z nadwagą:

  • uznać odpowiedzialność za dodatkowe kilogramy,
  • doświadczyć prawdziwej chęci z nimi walczyć,
  • ustalić prawdziwy motyw odchudzania,
  • określ ilość nadwyżki masy ciała i ustaw czas utraty wagi,
  • zbudować nowy system zasilania,
  • zrób pierwszy krok, pokonując lęk przed dietą,
  • rozwijać pozytywne nastawienie do diety i chęć wygrywania poprzez autohipnozę.

Diet Mirkin - menu na odchudzanie

Dieta wykluczająca to inna nazwa diety, ponieważ metodologia dr Mirkina opiera się na wykluczeniu z diety żywności, która przyczynia się do powstawania tłuszczu, co jest wysoce odradzane do stosowania w żywności.

Zasady diety Mirkin:

  • W pierwszym naczyniu musisz całkowicie wyeliminować grubą, pozostawiając tylko bulion.
  • Drugie danie należy spożywać bez przystawki, pozostawiając jedynie pokarm białkowy.
  • W trzecim naczyniu musisz wykluczyć słodycze.

Przestrzeganie tych prostych zasad może przyczynić się do utraty wagi, ale aby osiągnąć najlepszy efekt, musisz posłuchać innych wskazówek dr Mirkina. Aby uzyskać najlepsze wyniki, musisz całkowicie wykluczyć z diety zakazane produkty i pozostawić tylko te zalecane.

Warunki żywieniowe dla diety Mirkin

Nie zaleca się stosowania: piekarni i makaronu, płatków śniadaniowych, słodyczy, paluszków krabowych, ryb w puszkach (z wyjątkiem szprotów w sosie pomidorowym), bananów, daktyli, moreli, fig, ziemniaków, roślin strączkowych, orzechów. Z produktów mlecznych - śmietana, twarożek i śmietana, tłuste sery.

Dozwolone produkty: mięso, drób, ryby, grzyby, nabiał o zawartości tłuszczu nie większej niż 3,2%, wszelkie warzywa inne niż ziemniaki i rośliny strączkowe, owoce o słodko-kwaśnym smaku, zioła, tłuszcze i oleje roślinne. Możesz pić dowolne napoje, ale bez cukru.

Dr Mirkin przywiązuje dużą wagę do dni postu - kefir, twarożek, jabłko, kapusta. Przy intensywnej utracie wagi ich częstotliwość sięga 3 razy w tygodniu, aby utrzymać wynik, wystarczy 1 raz.

{$adcode4} © Wysłane przez Maria Antonova © Zdjęcie: depositphotos.com

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.