Witamina F (Omega-3, Omega-6 i Omega-9) w żywności

Skład, właściwości i dawkowanie witaminy F dla dowolnej osoby zostaną opisane w tym artykule. Witamina F odnosi się do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Nazwa łączy kompleks nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wszystkie te substancje dostają się do naszego organizmu poprzez żywność, a czasami podczas stosowania kremów lub maści przez skórę. I tak, czy witamina F znajduje się w żywności i ile potrzebuje organizm?

Skład witaminy F.

Skład witaminy F obejmuje różne kwasy, gdy wszystkie te kwasy są zrównoważone, wówczas uważa się ją za witaminę F, która jest niezbędna dla zdrowia. Jednym z tych kwasów jest kwas linolowy, który okazał się bardzo przydatny. Dowiedzieli się o jego zaletach już w latach dwudziestych. W tym szczury ponownie stały się pomocnikami. W trakcie eksperymentów na nich okazało się, że kwas ten leczy niepłodność, choroby nerek, dysplazję i problemy skórne.

Witamina F w żywności

Witamina F znajduje się głównie w olejach roślinnych, na przykład w warzywach, siemieniu lnianym, soi, słoneczniku, oliwce, orzechach i innych, a także duża ilość witaminy F znajduje się w tłuszczu zwierzęcym. Dzisiaj zaczął wracać zapomniany olej z lnianki, który jest teraz wykorzystywany nie tylko w kuchni, ale także w farmakologii, a nawet w przemyśle kosmetycznym. Przykładem jest linia kremów, kapsułek i maści, witamina F 99, która służy do przywracania niektórych funkcji narządów wewnętrznych, poprawy wyglądu i po prostu utrzymania zdrowia.

Witaminę F znaleziono w łososiu, oleju z ryb, awokado, suszonych owocach, czarnych porzeczkach i orzechach, takich jak orzeszki ziemne, orzechy włoskie, migdały oraz nasiona i płatki owsiane. Witamina ta znajduje się również w ziołach; dzięki swoim właściwościom obniżają poziom cholesterolu we krwi.

Przechowywanie i stosowanie witaminy F.

Witamina F jest niszczona przez ciepło, światło i tlen. W wyniku tego może nabyć nieprzydatne właściwości, czyli zamiast niezbędnych substancji mogą tworzyć się toksyny i wolne rodniki, które są bardzo szkodliwe dla naszego organizmu. Działanie witaminy F jest bardzo szerokie, pomaga wchłaniać tłuszcze, wspomaga uwalnianie nadmiaru cholesterolu z organizmu i pozytywnie wpływa na funkcje rozrodcze. Jest również stosowany w leczeniu chorób skóry i miażdżycy. Wzmacnia również układ odpornościowy i pomaga leczyć rany, zapobiega alergiom i zmniejsza objawy.

Dzienna dawka witaminy F nie została ustalona, ​​ale uważa się, że norma witaminy F będzie wystarczająca na jeden procent zapotrzebowania na wszystkie kalorie. Jeśli jesteś zdrowy i przestrzegasz swojej diety, dodatkowe spożycie witaminy F. nie jest wymagane.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.