Jak pozbyć się chrapania

Wielu jest zaniepokojonych problemem zjawiska dźwięku zwanego chrapaniem i prędzej czy później chcesz się go pozbyć. Nie bierz poważnie chrapania, ponieważ dźwięki chrapania nie tylko przeszkadzają tym, którzy znajdują się obok osoby chrapającej, ale samo chrapanie może być objawem obturacyjnego bezdechu sennego, czyli zatrzymania oddechu podczas snu. I to jest choroba wymagająca poważnego leczenia. Metody leczenia chrapania są najbardziej różnorodne, rozważ główne.

Jak pozbyć się chrapania - porady

Chrapanie z oczyszczaniem nosa

Jeśli usta są suche rano, jest prawdopodobne, że w nocy były stale otwarte z powodu niemożności oddychania przez nos. Ci, którzy chrapią często wykazują zaburzenia, takie jak deformacja przegrody nosowej, przewlekłe przekrwienie błony śluzowej nosa i polipy. Aby oczyścić nos, aby pozbyć się chrapania, możesz użyć dowolnego sprayu na katar lub alergie. Tych zabiegów chrapania nie należy stosować częściej niż trzy razy dziennie i dłużej niż trzy dni z rzędu, ponieważ rozwija się w nich uzależnienie.

Jak pozbyć się chrapania za pomocą płukania

Kora dębu jest bogata w garbniki rozpuszczalne w wodzie (garbniki), które pomagają w stanach zapalnych błony śluzowej dróg oddechowych, susząc je, a tym samym rozszerzając kanał dla powietrza. Napar z płukanki kory dębowej i przepłucz nos, aby wyleczyć chrapanie. Zamiast kory dębu można użyć korzenia wydrążonej magonii, która ma nie tylko działanie ściągające, ale także przeciwdrobnoustrojowe. Aby uzyskać napar, zalej 2 łyżki jednej lub drugiej suchej kolekcji 1 szklanką wrzącej wody, pozostaw na 15 minut, następnie odcedź i pozostaw do ostygnięcia do temperatury pokojowej.

Każdy może płukać gardło, ale mycie kanałów nosowych wymaga pewnych umiejętności, aby pozbyć się chrapania. Konieczne jest złożenie dłoni dłoni kadzią, wlanie do niej 2 łyżek naparu i, trzymając głowę prosto, podnieś tę kadzi do jednego otworu nosowego, trzymając drugi palcem. Cofnij infuzję nosem i wypluj ją. Płukanie nosa jest nie tylko bardzo skuteczne w zapobieganiu chrapaniu, ale także świetnym sposobem leczenia i zapobiegania katarowi i zapaleniu zatok.

Fizjoterapia dla chrapania

Wraz z wiekiem i hipodynamią mięśnie jamy ustnej słabną i tracą napięcie. W rezultacie śpiący ma zasłonę podniebienną i język, który łatwo wpada mu do gardła, i chrapie. Intensywna aktywność fizyczna pomaga przywrócić napięcie mięśniom i pozbyć się chrapania. Zmuszają cię do bardziej aktywnego oddychania, poszerzając kanał dla powietrza, w tym za pomocą mięśni języka i gardła, które w rezultacie są trenowane.

Wychowanie fizyczne eliminuje nadwagę, w tym usuwa tłuszcz otaczający drogi oddechowe. W dobrej formie chrapanie i bezdech senny są mało prawdopodobne. W większości przypadków wystarcza umiarkowane obciążenie: 30-40 minut z rzędu, spacery, jogging lub gra w koszykówkę trzy do czterech razy w tygodniu. Lepiej jest wybrać lekcję, która da przyjemność trenować chętnie i regularnie, w przeciwnym razie nie schudniesz i nie wzmocnisz mięśni. Aktywność fizyczna ogólnie promuje dobry sen, bez względu na chrapanie.

Jak spać, aby pozbyć się chrapania?

Gardło jest często zablokowane w pozycji leżącej na plecach. Aby dana osoba nie spała na plecach, konieczne jest, aby taka sytuacja była niewygodna, na przykład poprzez przymocowanie torby z piankowymi piłkami do piżamy. Z boku chrapanie jest mniej prawdopodobne i nie będziesz musiał myśleć o tym, jak się go pozbyć.

{$adcode4}

Urządzenia techniczne do pozbycia się chrapania

Jeśli dana osoba nie ma wystarczającej ilości snu, wstaje z bólem głowy i wie, że głośno chrapie, zaleca się zbadanie w specjalistycznym ośrodku, w którym zajmują się zaburzeniami snu. W przypadkach, w których stan jest dość poważny, przepisuje się i wybiera urządzenie, które wytwarza stałe nadciśnienie w drogach oddechowych w leczeniu chrapania. Jest to mały kompresor, który w sposób ciągły pompuje powietrze do płuc przez elastyczną rurkę i szczelną maskę nosową noszoną przez noc. Wysokie ciśnienie krwi nie pozwala ustąpić drogom oddechowym i możesz pozbyć się chrapania.

Stosowane są również stabilizatory ortodontyczne, które poruszają dolną szczękę do przodu, zapobiegając w ten sposób gardłu prowadzącemu do chrapania. Niestety takie urządzenia nie są zbyt wygodne.

Dietetyczne leczenie chrapania

{$adcode5}

Głównie grubi ludzie z grubą szyją chrapią głośno. Jeśli mężczyzna jest gruby na brzuchu („jak jabłko”), to znaczy w dolnej części pleców, najprawdopodobniej w tylnej części gardła występują złogi tłuszczowe, które zwężają przestrzeń językową, utrudniając oddychanie. We śnie mięśnie w tym obszarze rozluźniają się i prawie nie ma przejścia dla powietrza - stąd chrapanie. Dlatego, aby pozbyć się chrapania, musisz schudnąć, co najmniej 10-15 kg.

Leczenie chrapania nowoczesnymi metodami chirurgicznymi

We współczesnej medycynie opracowano dość skuteczne metody leczenia chrapania. Leki są również z powodzeniem stosowane w leczeniu chrapania, stosowanie ochraniaczy, które fizycznie zapobiegają chrapaniu, są to specjalne kompresory, maski, a nawet sutki, których pacjent używa podczas snu. Chirurgiczne zabiegi chrapania obejmują wycięcie części podniebienia miękkiego, języczka podniebiennego, migdałków podniebiennych i łuków. Jest to specjalnie zaprojektowana chirurgia plastyczna wykonywana przez specjalistów kliniki. Ale w przeważającej części jest wystarczająco konserwatywnych metod leczenia, które pomagają wyeliminować procesy zapalne i obrzęk jamy nosowej i gardła, zapobiegając w ten sposób chrapaniu. Opracowane metody redukcji nadwagi znacznie poprawiają stan pacjentów i pozwalają pozbyć się nawrotów chrapania w przyszłości.

Jeśli z jakiegokolwiek powodu nie można zachowawczo leczyć chrapanie lub jego niewystarczającą skuteczność, zaleca się interwencję chirurga, aby szybko poradzić sobie z przyczynami niedrożności dróg oddechowych i przywrócić pacjentowi normalne oddychanie i dobry nastrój. Wraz z rozwojem nowoczesnych technik chirurgicznych jest to bardzo prosta operacja, którą można wykonywać w warunkach ambulatoryjnych przez pół godziny. Konieczne i możliwe jest zwalczanie chrapania, ponieważ jego leczenie pomoże uniknąć problemów z układem sercowo-naczyniowym i zaburzeniami ciśnienia krwi.

Metody leczenia chrapania - kiedy konieczna jest interwencja medyczna?

Skonsultuj się z lekarzem, aby pozbyć się chrapania. Jeśli próbowałeś wszystkiego na świecie, a mimo to chrapałeś stale i głośno, by przeżyć małżonka, możliwe, że cierpisz na bezdech - tymczasowe zatrzymanie oddechu podczas snu. W takim przypadku z powodu zbyt dużego zwężenia dróg oddechowych zmniejsza się ilość wdychanego tlenu. Oto kilka oznak, że czas iść do lekarza:

{$adcode6}
  • Chrapiesz często i głośno nieregularnymi dźwiękami i nie pozwalasz innym ludziom zasnąć.
  • Notatki małżonka przerywają chrapanie, jakbyś wstrzymywał oddech.
  • Budząc się, często odczuwasz ból głowy i nie czujesz się wypoczęty.
  • Cały dzień chcesz spać i zauważ, że nagle drzemałeś.

Jak pozbyć się chrapania w domu

1.

Nie pal Palenie zwęża drogi oddechowe, powodując obrzęk tkanek i zwiększając produkcję śluzu. Palenie naturalnie prowadzi do chrapania.

2)

Bez drinka przed snem w leczeniu chrapania. Alkohol rozluźnia mięśnie dróg oddechowych, te stają się tak wolne, że ich stosy mogą nawet zwisać, zamykając światło dróg oddechowych, co z kolei przyczynia się do ich silnych wibracji podczas oddychania, tj. chrapanie, mówi dr James Rowley. Unikaj napojów alkoholowych co najmniej cztery godziny przed snem.

3)

Unikaj tabletek nasennych, aby pozbyć się chrapania. Jak mówi dr Phillips, leki nasenne i diazepam (Valium) rozluźniają mięśnie i osłabiają tkankę w tylnej części krtani. Jeśli możesz, nie bierz pigułek nasennych, a będziesz mniej chrapał przez całą noc.

4

Spróbuj się wyspać, aby wyleczyć chrapanie. Brak snu zwiększa chrapanie. Jeśli pójdziesz do łóżka całkowicie wyczerpany z powodu braku właściwego snu lub nadmiernej aktywności fizycznej, może to powodować chrapanie, ponieważ mięśnie dróg oddechowych są osłabione, a obwisłe ściany dróg oddechowych zaczną wibrować podczas oddychania.

5

Jedz mało lub wcześnie, aby pozbyć się chrapania. Dr Rodriguez twierdzi, że poważne ubóstwo tuż przed snem może powodować chrapanie. Staraj się nie jeść nic na godzinę przed pójściem spać. Jeśli musisz zjeść obiad późno, zjedz coś lekkiego - kefir lub kanapkę.

{$adcode7} 6.

Nad twoją głową. Jeśli masz zatkany nos, trzymaj głowę nieco wyżej niż nogi podczas snu, pomoże to uniknąć irytujących dźwięków w środku nocy. Prawdopodobnie wystarczą dwie lub trzy poduszki. W niektórych przypadkach spanie na rozkładanym krześle tymczasowo zapobiega chrapaniu.

7

Dołącz do NFL, aby leczyć chrapanie. Czy zauważyłeś jakieś bandaże, które wyglądają jak taśmy pomocnicze, które piłkarze lub NFL nakładają na nos? Chodzi o to, że paski te utrzymują otwarte kanały nosowe i pozwalają sportowcom uzyskać więcej powietrza, co pomaga im skuteczniej pokonać wroga. Te same paski pomogą pozbyć się chrapania, mówi dr Phillips.

Przyczyny chrapania

Przed leczeniem chrapania musisz dowiedzieć się, co go powoduje. Najczęstszą przyczyną jest obecność zaburzeń anatomicznych, z powodu których występuje zwężenie dróg oddechowych. Możliwe są również wrodzone nieprawidłowe zwężenie gardła lub kanałów nosowych lub zakrzywiona przegroda nosowa. Inną przyczyną chrapania może być powiększony język podniebienny lub proliferacja polipów w nosie. Nadwaga, powiększone migdałki, palenie i alkohol, silne zmęczenie i środki nasenne są również czynnikami przyczyniającymi się do występowania chrapania.

Każdy wynalazek jest odpowiedzią na porządek społeczny, a walka z chrapaniem jest tego wyraźną ilustracją. Urząd Patentowy i Znaków Towarowych Stanów Zjednoczonych zarejestrował co najmniej 140 urządzeń przeciw chrapaniu. Żaden z nich nie jest bardziej skuteczny niż przebudzenie, a wynalazcy nadal zastanawiają się nad trudnym zadaniem.

Kiedy osoba śpi, mięśnie podniebienia miękną, język porusza się nieznacznie w kierunku gardła, a drogi oddechowe zwężają się, a jeśli kanał powietrzny jest zbyt wąski, jego przepływ powoduje wibrację ograniczającej gardła kurtyny podniebiennej językiem.

{$adcode8}

Czasami ruch powietrza przez nosogardzieli utrudniają czynniki anatomiczne, na przykład zbyt słabe mięśnie tego obszaru, jego otyłość (podwójny podbródek), wadliwa forma kurtyny podniebiennej.

Dlaczego dana osoba chrapie - powody

Inną przyczyną chrapania u ludzi jest alergia, w której możliwe jest przewlekłe zapalenie dróg nosowych i wyciek śluzu z zatok przynosowych, który również zwęża drogi oddechowe, powodując chrapanie. W przypadku chrapania związanego z alergicznym zatkaniem nosa, pierwszą rzeczą do zrobienia jest znalezienie alergenu i unikanie podrażnienia pod każdym względem.

Bezdech senny

Niepokojącymi objawami są niespokojny sen (osoba bez budzenia się, pośpiechu lub rzucania się i przewracania do łóżka) oraz nienormalna senność w ciągu dnia. Ciężkie chrapanie często wiąże się z bezdechem, tj. Czasowym zatkaniem dróg oddechowych. Człowiek dusi się i często budzi, chociaż sam może nie zauważyć tych krótkich przebudzeń.

Bezdech senny jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia, obarczonym patologią serca, nadciśnieniem i udarem mózgu. Częściowa nocna blokada nosogardzieli rozwija się z czasem do okresów całkowitego zatrzymania oddechu. Oprócz bezdechu sennego chrapanie jest również niebezpieczne, ponieważ silne wibracje kurtyny podniebiennej mogą uszkodzić mięśnie gardła.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.