Jak masaż może pomóc w depresji

Zapomnij o tych wszystkich brudnych plotkach o masażu. Masaż, który zostanie omówiony w tym artykule, uspokoi nerwy, pomoże poradzić sobie z depresją i przywróci pewność siebie. Głaskanie, tarcie i naciskanie łagodzi napięcie, łagodzi ból.

Jak masować z depresją?

Aby przeprowadzić masaż, lepiej skontaktować się z profesjonalnym masażystą. Opuścisz jego biuro spokojnie i zrelaksowany.

Korzyści dotyku i masażu dla depresji

Łagodny dotyk innej osoby koi nas. Po utracie kontaktu często czujemy się samotni i nieszczęśliwi. Masaż depresyjny wywołuje zmiany w chemii mózgu i zmniejsza poziom hormonów stresu. Badania na University of South Carolina wykazały, że kobiety, które straciły dziecko, miały depresję niższą po masażu terapeutycznym. Czas? Masaż pomoże ci:

  • Zmniejsza ogólny stres i łagodzi stres.
  • Uśmierz ból
  • Zwiększy poziom serotoniny, która chroni przed depresją,
  • Zwiększ poziom endorfin, naturalnych środków przeciwbólowych,
  • Wzmacnia układ odpornościowy.

Masaż przeciw stresowi

Naukowcy z Florida Research Institute potwierdzili, że masaż odgrywa dużą rolę w zmniejszaniu stresu i depresji. Podzielili pięćdziesiąt osób na dwie grupy. Członkowie jednej grupy dwa razy w tygodniu przez pięć tygodni korzystali z foteli masujących zgodnie z ich przeznaczeniem, podczas gdy druga grupa jednocześnie relaksowała się na zwykłych krzesłach. Po pięciu tygodniach poziom stresu w obu grupach spadł, ale wskaźniki w połowie grupy, która korzystała z foteli do masażu, były lepsze.

Jaki jest najskuteczniejszy masaż depresji?

Zdecydowałeś się na masaż, aby pozbyć się depresji, ale nie wiesz, który wybrać? Podczas masażu aromaterapeutycznego nakłada się różne olejki, które nakłada się na skórę przez głaskanie i stukanie, zwane musowaniem. Oleje mogą działać uspokajająco lub, przeciwnie, inspirować energię. Szwedzki masaż jest bardziej energiczny. Ma na celu pobudzenie krążenia krwi. Metoda Feldenkraisa, Rolfing i Hellerwork to odmiany głębokiego masażu tkanki łącznej, która łączy kości, mięśnie i narządy.

Jak wykonać masaż głowy?

Czy masz bóle głowy? Chcesz poradzić sobie z depresją? Masuj głowę, a poczujesz, jak napięcie znika. Aby rozpocząć, usiądź na wygodnym krześle. Teraz umieść opuszki palców prawej ręki na prawej brwi. Naciskając mocno, wmasuj skórę głowy w skroń. Delikatnie masuj świątynię. Teraz zrób to samo lewą ręką. Jeśli to możliwe, usiądź kilka minut z zamkniętymi oczami.

Jak masować z depresją?

Oczywiście samo-masaż jest dość trudną sprawą, na przykład nie każdy może masować plecy. Dlaczego więc nie zadzwonić do przyjaciela po pomoc? Masuj sobie szyję i ramiona, jeśli nie czujesz się wygodnie rozbierać przed sobą. Możesz zrobić taki masaż nawet koledze bez wychodzenia z miejsca pracy. Sześć kroków uratuje cię od zmęczenia i pomoże ci poczuć się jak piórko:

{$adcode4} 1.

Podeprzyj głowę przyjaciela lewą ręką i delikatnie obróć ją w prawo prawą ręką. Kołysząc się, chodź po szyi i ramionach.

2)

Masuj linię od ramienia do tyłu głowy.

3)

Okrągłym ruchem masuj tył szyi.

4

Teraz masuj pas barkowy lekkimi ruchami.

{$adcode5} 5

Obiema rękami odchyl głowę do tyłu.

6.

Teraz, opierając głowę prawą ręką, obróć ją w lewo, powtarzając wszystkie ruchy dla lewej strony, i zakończ masaż okrągłymi pociągnięciami z tyłu szyi.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.