Jak uzupełnić niedobór witaminy D podczas ciąży

Oczywiście wszyscy wiedzą, jak ważne są witaminy dla przyszłej matki. Ale jeśli ciąża występuje w okresie jesienno-zimowym, w pochmurne dni i długie noce, gdy jest tak mało łagodnego słońca, w jej ciele może powstać niedobór niezwykle ważnej witaminy D, która nie jest próżno nazywana słoneczną.

Co powoduje niedobór witaminy D podczas ciąży?

Niedobór witaminy D podczas ciąży

Calciferol lub witamina D to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, której funkcje w organizmie są dość zróżnicowane. A jednym z najważniejszych jest to, że witamina D wspomaga wchłanianie wapnia. Bez niego byłoby to w ogóle niemożliwe. Aktywna forma witaminy D zapewnia nam ten niezwykle ważny element dla naszego szkieletu i utrzymuje równowagę za pomocą niektórych hormonów. Innymi słowy, bierze udział w odpowiednich procesach metabolicznych. Jak wiadomo, wapń zapewnia niezbędną siłę szkieletu, ale nie tylko. Wapń jest stymulatorem skurczu mięśni, innymi słowy, bez niego po prostu nie moglibyśmy poruszać się normalnie. To wapń sprawia, że ​​niezbędne enzymy działają i wspiera komunikację międzykomórkową.

Jeśli poziom wapnia w organizmie spada, prowadzi to do tego, że mięśnie tracą napięcie. Jednym z pierwszych objawów tego podczas ciąży jest skurcz. Jeśli jednak zwiększy się stężenie wapnia w organizmie, może to prowadzić do dość poważnych chorób związanych z zwapnieniem układu sercowo-naczyniowego, a jego funkcje mogą zostać nieodwracalnie zaburzone.

Ma to zapewnić, że tak się nie stanie, w ciele kobiety w ciąży i obserwującej witaminę D. To dzięki tej witaminie możliwy jest normalny wzrost szkieletu i jego rozwój, silne zęby i zdrowa zębina stają się silne. Podczas ciąży kobiety muszą monitorować normalny poziom witaminy D w ciele, ponieważ od tego zależy tworzenie szkieletu nienarodzonego dziecka, podczas gdy Calciferol chroni również tkankę mięśniowo-szkieletową samej kobiety. Niedobór witaminy D w czasie ciąży może powodować choroby, takie jak cukrzyca, zapalenie stawów lub miażdżyca.

Gdzie zawarta jest witamina D?

Przede wszystkim witamina D jest syntetyzowana w ciele kobiety w ciąży. Tylko do tego potrzebuje światła słonecznego i prowitamin, które pochodzą z jedzeniem. Jeśli w czasie ciąży kobieta otrzyma wystarczającą ilość promieni ultrafioletowych, wówczas jej ciało może w pełni zaopatrzyć się w tę ważną witaminę. Ale produkcję witaminy D w organizmie można zmniejszyć z powodu ciemniejszego koloru skóry, wieku i znacznego zanieczyszczenia powietrza.

Na szczęście oprócz światła słonecznego istnieją inne źródła, z których można uzyskać tę witaminę ważną dla organizmu w czasie ciąży. Jest zawarty w:

  • olej rybny
  • żółtka
  • wątroba
  • mleko Jednak wchłanianie witaminy D z mleka jest znacznie utrudnione ze względu na to, że zawiera tu fosfor, co utrudnia ten proces.

Jak uzupełnić niedobór witaminy D podczas ciąży

Instrukcje użytkowania witaminy D.

Każdego dnia przyszła matka powinna otrzymywać co najmniej 500 jm witaminy D, czyli około 15 mcg. Matki karmiące muszą spożywać tę samą ilość, ponieważ to mleko matki jest niezbędnym źródłem tej witaminy dla noworodków, w przeciwnym razie mogą rozwinąć się choroby takie jak krzywica.

Witamina D w oleju z ryb

{$adcode4}

W przypadku, gdy w czasie ciąży kobieta nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D z jedzeniem, lekarz może przepisać przyjmowanie odpowiednich kompleksów witaminowych. A nawet lepiej, jeśli przyszła matka weźmie olej rybny. Co więcej, nie trzeba się bać, teraz nie jest to bardzo przyjemny środek, jest on dostępny w taki sam sposób, jak roztwór witaminy D w oleju - w postaci żelatynowych kapsułek, dzięki czemu możesz całkowicie nie poczuć smaku oleju z ryb.

Jednak kobiety w ciąży nie powinny same przyjmować witaminy D bez konsultacji z lekarzem, w przeciwnym razie możesz przesycić swoje ciało tą witaminą, co również będzie prowadzić do negatywnych konsekwencji, ponieważ witamina D, podobnie jak wszystkie inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, może gromadzić się w organizmie.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.