Jakie powinno być jedzenie w drugim trymestrze ciąży

Odżywianie kobiety w drugim trymestrze ciąży jest bardzo ważne, ponieważ nie tylko zdrowie nienarodzonego dziecka zależy od diety, ale często wynik aktualnej ciąży. Teraz ważne jest, aby płód prawidłowo rozwijał się i rozwijał, a ponadto w tym okresie istnieje aktywna konstrukcja jego mózgu.

Jakie powinno być jedzenie w drugim trymestrze ciąży?

Środek ciąży, drugi trymestr, słusznie uważa się za złoty okres. W rzeczywistości zatrucie się skończyło, a żołądek jest nadal prawie niewidoczny, nie powoduje żadnych niedogodności, a dziecko nie martwi się zbytnio. Dlatego nadszedł czas, aby wszystkie nasze wysiłki skierować na zapewnienie dziecku wszystkiego, co niezbędne, za pomocą właściwego i zrównoważonego żywienia.

W drugim trymestrze ciąży kości dziecka stale rosną i powiększają się. Ponadto w ciele matki nadal zachodzą aktywne zmiany, macica rośnie, pierś przygotowuje się do karmienia dziecka, wytwarzane są hormony, a całe ciało jako całość przygotowuje się na nadchodzący proces porodu.

Prawidłowa dieta kobiety w ciąży w drugim trymestrze ciąży powinna zawierać co najmniej 50% węglowodanów, 38% warzyw i świeżych owoców, a także co najmniej 12% białka.

Dieta w drugim trymestrze ciąży

  • Teraz szczególnie ważne jest zapobieganie zaparciom, ponieważ u kobiet w ciąży w drugim trymestrze ciąży, gdy macica rośnie, są one dość powszechne. Macica naciska odpowiednio na żołądek, otaczające narządy i jelita, zaburzone jest trawienie i jest to nieprzyjemne zjawisko. Nie jest tak łatwo się go pozbyć, ale błonnik, który znajduje się w świeżych warzywach i owocach, pomaga znacznie go zmniejszyć. Ponadto zaleca się stosowanie ich na świeżo, ponieważ przetworzone warzywa pozostawiają większość składników odżywczych, których tak bardzo potrzebuje Twój organizm.
  • Jednak odżywianie w drugim trymestrze ciąży powinno zawierać możliwie najmniej cukru i glukozy. Faktem jest, że obecnie istnieje duże prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy w ciąży. Dlatego jeśli naprawdę chcesz czegoś słodkiego, preferuj winogrona lub słodkie jabłka, ale staraj się nie dać się ich ponieść. Nadmiar cukru doprowadzi do dodatkowego przyrostu masy ciała, a podczas ciąży jest to całkowicie bezużyteczne.
  • Jeśli cierpisz na zgagę, spróbuj porzucić wodę i gaz, a także wszystkie kwaśne, pikantne i słone. Wyeliminuj tłuste potrawy, które nie przynoszą żadnych korzyści, z wyjątkiem niestrawności, zgagi i wszystkich tych samych dodatkowych kilogramów.
  • Ale mleko należy spożywać jak najwięcej, w tym fermentowanych produktów mlecznych. Zawierają znaczną ilość wapnia niezbędną dla nienarodzonego dziecka.
  • Witaminy w drugim trymestrze ciąży

    Jakich witamin potrzebują kobiety w ciąży w drugim trymestrze ciąży?

    Podczas całej ciąży przyszła mama naprawdę potrzebuje witamin z grupy B, a zwłaszcza witaminy B9 - kwasu foliowego. To właśnie ta witamina musi być zawarta w żywności w tym trymestrze ciąży, ponieważ bierze bezpośredni udział w budowie układu nerwowego płodu, jego rdzenia kręgowego i mózgu. Brak witaminy B9 w ciele kobiety w ciąży w drugim trymestrze ciąży prowadzi do niedoboru masy ciała nienarodzonego dziecka, aw niektórych przypadkach do przedwczesnego porodu. Przyszła matka powinna spożywać co najmniej 800 mikrogramów kwasu foliowego dziennie.

    Witamina D - jest niezbędna dla organizmu do wchłaniania wapnia. Witamina D może być syntetyzowana w organizmie pod wpływem światła słonecznego, ale dodatkowo znajduje się w tłustych odmianach ryb, a zwłaszcza w wątrobie dorsza. Dzienna norma wynosi 600 IU.

    Oczywiście kobieta w ciąży w drugim trymestrze ciąży potrzebuje wszystkich witamin, ale te dwie - szczególnie. Jeśli nie możesz uzyskać dziennego spożycia witamin przez odżywianie, lekarz powinien zalecić kompleks witaminowo-mineralny, który powinieneś zażywać.

    Follow us

    Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.