Jak jeść podczas ciąży

Wszystkie składniki odżywcze, które docierają do dziecka, pochodzą z pożywienia, które je matka. Jak jeść podczas ciąży? - odpowiedź na to pytanie jest bardzo różnorodna, ponieważ przede wszystkim uwzględnia szereg czynników, w tym stan matki, wiek ciążowy, całkowity przyrost masy ciała, reakcje alergiczne.

Jak jeść podczas ciąży?

Jeśli ciąża przebiega normalnie, wyklucza się niebezpieczne jedzenie, a do diety dodaje się świeże warzywa, zwłaszcza szpinak, brokuły i szparagi, produkty te są uważane za żywność bogatą w białko.

Nadmiar pełni matki oczekującej jest poważnym problemem, do którego rozwiązania należy podejść bardzo ostrożnie. Przede wszystkim wszystkie pokarmy, które są wydalane przez długi czas, a także zawierają zbyt wiele złożonych węglowodanów, glukozy i nadmiaru białka, są wykluczone z diety. W takim przypadku prawidłowe odżywianie w czasie ciąży z powikłaniami będzie składać się z ryb gotowanych na parze, cielęciny, białego kurczaka. Z chleba i bułek przez chwilę należy odmówić. Przez pewien czas warto zapomnieć o czekoladkach, karmelu, ale orientalne słodycze, takie jak turecka rozkosz lub pastylki, są dokładnie tym, czego potrzebujesz. Cukier w tych produktach jest minimalną ilością, a podczas ciąży można również stosować suszone owoce.

Prawidłowe odżywianie dla kobiet w ciąży

Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży opiera się na dwóch głównych wzorcach: regularnym odżywianiu częściowym i zróżnicowanej diecie.

Śniadanie powinno być pełne, ale lepiej podzielić je na dwie porcje, na przykład o 8 rano i po półtorej godzinie.

Produkty z kwaśnego mleka lub pożywna owsianka najlepiej nadają się do porannych posiłków. Prawie wszystkie warzywa są dozwolone dla kobiety w ciąży, jeśli nie mają reakcji alergicznej. Ale w przypadku owoców cytrusowych należy zachować ostrożność, ponieważ znacznie zwiększają poziom kwasu, a także powodują reakcje alergiczne organizmu: nudności, wysypka, swędzenie ciała. Maksymalna dozwolona ilość jedzenia kobiety w ciąży to 1 pomarańcza, 1 mandarynka i 1 grejpfrut na tydzień. Ale banany i granaty nie są tak ściśle ograniczone. Przyszła matka powinna zrozumieć, że odporność jej dziecka zależy od jej prawidłowego odżywiania, dlatego lepiej nie jeść wczesnych warzyw i owoców, ponieważ zawierają one pestycydy.

Uwaga! Do owoców, które są zabronione dla kobiet w ciąży, należą winogrona i gruszki, ponieważ zwiększają poziom cukru we krwi i spowalniają procesy metaboliczne jelit. Ale śliwka lub jabłko bez skórki dla kobiet w ciąży jest bardzo przydatne, szczególnie w postaci przekąsek.

Prawidłowe odżywianie dla kobiet w ciąży

Jak radzić sobie z zatruciem podczas ciąży?

W trudnej sytuacji zatrucia ginekolodzy zalecają przede wszystkim utrzymanie równowagi wprowadzającej, aby uniknąć drenażu organizmu. Możesz pić do 3 litrów wody, zielonej herbaty, herbaty ziołowej i imbiru. Konieczne jest wykluczenie tłustych potraw i dodawanie pełnych ziaren i pełnoziarnistych zbóż. Toksykoza może postępować z powodu przyjmowania wielu pokarmów, które nie są zbyt szybko wchłaniane przez organizm. Ponadto konieczne jest zbudowanie odpowiedniego programu żywieniowego dla kobiety w ciąży wraz z dietetykiem.

Produkty zabronione w ciąży

Przez wszystkie 9 miesięcy należy porzucić alkohol, napoje gazowane i napoje, szczególnie te, które mają charakterystyczny nienaturalny kolor. Zaleca się również, aby nie jeść grzybów, ponieważ powodują obciążenie żołądka. Tabu nakłada się również na wędzone i słone potrawy, a stosowanie konserw jest zminimalizowane.

{$adcode4}

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.