Produkty ciążowe zawierające białko

Właściwe odżywianie w czasie ciąży jest jednym z miliona kroków, które przybliżają nie tylko do przybierania na wadze, ale także do prawidłowego organizowania prawidłowego wzrostu dla Twojego dziecka. W diecie kobiety w ciąży wszystko powinno być normalne: białka, tłuszcze i węglowodany. W tym artykule porozmawiamy o znaczeniu białek dla kobiet w ciąży i ich zawartości w żywności.

Produkty ciążowe zawierające białko

Pamiętajmy o małej anatomii. Jak wiesz, białka składają się z aminokwasów, które z kolei służą jako materiał do budowy każdej komórki ciała i nienarodzonego dziecka. Dlatego uzyskanie białka w czasie ciąży jest bardzo konieczne, a zwłaszcza musi być uzyskane w takich trymestrach jak drugi i trzeci. Ponieważ w tym czasie płód rośnie, a twoja pierś również aktywnie porusza się, aby zwiększyć w tym okresie.

Dzienne spożycie białka u kobiet w ciąży

Pamiętaj, że powinieneś spożywać co najmniej 70 gramów białka dziennie. Dla porównania zazwyczaj kobieta powinna otrzymywać 45 gramów dziennie. Oczywiście nie oznacza to, że powinieneś codziennie siedzieć na kalkulatorze i obliczyć normę białkową, wystarczy tylko obliczyć, ile ciała białkowego potrzebujesz na tydzień i starać się przestrzegać tej normy.

Produkty bogate w białko

Produkty zawierające białko tak bardzo potrzebne podczas ciąży:

  • Produkty pochodzenia zwierzęcego zawierające białko: ryby, mięso (o niskiej zawartości tłuszczu), jaja, mleko, ser, jogurt i inne.
  • Produkty roślinne zawierające białko: fasolę, soczewicę i inne.
  • Oczywiście jest niewielka uwaga na ten temat w odniesieniu do produktów pochodzenia zwierzęcego. Białka zawarte w karmie dla zwierząt są kompletne (to znaczy, że zawierają wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów). Ale wszystkie produkty ziołowe nie zawierają ich.

    Niedobór białka w ciele kobiety w ciąży

    Objawy niedoboru białka w organizmie

    Objawami niedoboru białka u kobiety w ciąży są następujące czynniki:

    • Płyn w ciele kobiety w ciąży może pozostać,
    • Mięśnie i napięcie mięśniowe są osłabione,
    • Przeziębienia, które w ostatnich czasach często się manifestują,
    • Utrata masy ciała

    Wszystkie powyższe czynniki wpływają bezpośrednio lub pośrednio na zawartość białka w ciąży. Dlatego tak ważne jest monitorowanie wskaźnika, aby zapobiec głębszym i nieodwracalnym konsekwencjom.

    Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży

    {$adcode4}

    Jeśli znasz piramidę żywieniową i trzymałeś się jej przed ciążą. Że w tej chwili nie będzie trudno przestrzegać odpowiednio zorganizowanej diety. W końcu żywienie kobiety w ciąży jest bardzo podobne do tej piramidy. Codziennie twoje jedzenie powinno zawierać płatki zbożowe i chleb, a także warzywa, owoce, nabiał i produkty białkowe. Jeśli jesteś w ciąży, nie powinnaś być na żadnej diecie. Co więcej, w połowie ciąży (dotyczy to drugiego trymestru) będziesz potrzebować około 300 kalorii dziennie. Musisz więc trochę zapomnieć o talii „osikowej”. Wszystkie twoje myśli powinny być zajęte zdrowiem przyszłego dziecka.

    Follow us

    Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.