Jak siedzieć podczas ciąży

Podczas ciąży w trymestrze I lub II obciążenie mięśni i kręgosłupa nie jest duże i możesz go nawet nie poczuć. Jednak istnieje. Jeśli kobieta w ciąży siedzi przez długi czas w tej samej pozycji, może to nie być najlepszy sposób. A wraz ze wzrostem terminu sytuacja tylko się pogorszy, więc lepiej przyzwyczaj się do prawidłowego siedzenia w czasie ciąży.

Jak siedzieć podczas ciąży?

Kiedy siedzisz, bez względu na to, czy jesteś w ciąży czy nie, pracują dla Ciebie tylko mięśnie jednej grupy, podczas gdy reszta pozostaje zrelaksowana. A te mięśnie, które są na plecach i wspierają kręgosłup, są właśnie wyłączone z tego procesu, więc cały ładunek spada na kręgosłup. Podczas gdy kobieta nie jest w ciąży, obciążenie to nie jest tak duże, ale po poczęciu dziecka i pojawieniu się brzucha kręgosłup zaczyna odczuwać coraz większy stres, a to ma najbardziej negatywny wpływ na krążki międzykręgowe.

Negatywne konsekwencje, jakie prowadzi długie siedzenie i kobieta w ciąży - zwłaszcza:

  • przepukliny
  • osteochondroza,
  • uszczypnięte nerwy
  • stąd częste bóle nóg lub ramion, pleców, a także bóle głowy.

Nawiasem mówiąc, kiedy zaczyna się druga połowa ciąży, obciążenie kręgosłupa zwiększa się kilkakrotnie, ponieważ obecnie stanowi on cały ciężar płodu stale rosnącego.

Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny siedzieć długo?

Długi pobyt w pozycji siedzącej prowadzi do pojawienia się u ciężarnej silnego bólu w okolicy lędźwiowej. Ponadto, jeśli siedzisz przez długi czas, krew zastyga w okolicy miednicy, a naruszenie odpływu żylnego ze zwiększonym naciskiem na ten obszar prowadzi do rozwoju hemoroidów.

Jak siedzieć w ciąży?

Czy kobiety w ciąży mogą siedzieć ze skrzyżowanymi nogami?

Jeśli musisz długo siedzieć, na przykład przy komputerze lub na biurku, w miarę możliwości powinieneś zająć prostą pozycję z nogami zgiętymi pod kątem prostym na podłodze.

Wskazane jest, aby krzesło, na którym będzie siedziała kobieta w ciąży, miało podłokietniki, na których można oprzeć łokcie zgięte pod kątem prostym. Oparcie, na którym można się oprzeć, oraz regulowane siedzenie, dzięki czemu stopy będą na podłodze w razie potrzeby. Jeśli wysokość krzesła jest zbyt duża, możesz użyć specjalnego podnóżka. Pomoże to znormalizować ich krążenie krwi.

Jak siedzieć podczas ciąży?

Jeśli musisz długo pracować w pozycji siedzącej, zwróć uwagę, że po każdych 45 minutach pracy musisz odpoczywać przez około 15 minut. W tej chwili możesz wstać, wstrząsnąć, rozciągnąć się, trochę przejść, a nawet wyjść.

{$adcode4}

Jednocześnie nie oznacza to, że musisz siedzieć nieruchomo przez 45 minut. Wcale nie Wręcz przeciwnie, musisz zmienić postawę co najmniej cztery razy, poruszać nogami, ramionami, przekręcać głowę z boku na bok i robić kilka przechyleń. Te proste ćwiczenia pomogą Ci zapobiec rozwojowi osteochondrozy i poprawią krążenie mózgowe.

Ciąża i praca przy komputerze

Podczas pracy przy komputerze ustaw monitor w taki sposób, abyś nie musiał przechylać głowy podczas patrzenia na niego. Nawiasem mówiąc, należy pamiętać, że zgodnie z obowiązującym prawem kobiety w ciąży mogą siedzieć i pracować przy komputerze przez nie więcej niż 3 godziny. Tak więc zawsze możesz bronić swoich praw i nie siedzieć długo, chyba że sam tego chcesz.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.