Uderzenia gorąca z menopauzą - leczenie

Każda kobieta prędzej czy później staje w obliczu menopauzy. Największym problemem wymagającym leczenia są właśnie fale menopauzy.

Leczenie uderzeń gorąca z menopauzą

Jak pozbyć się uderzeń gorąca z menopauzą?

  • Weź wapń w nocy, aby leczyć zaczerwienienie w okresie menopauzy. Wapń po menopauzie jest niezbędny do zapobiegania osteonorozie. Jeśli masz ponad 50 lat i jesteś na hormonach, potrzebujesz 1200 mg dziennie, radzi dr Patio. Każdemu po 65. roku życia zaleca 1500 mg. Ten suplement mineralny jest dobry nie tylko dla kości. Jeśli ponad dzienną dawkę zażyjesz trochę wapnia w tabletkach lub z jedzeniem na jedną do dwóch godzin przed snem, lepiej spać.
  • Podczas uderzeń gorąca z menopauzą potrzebujesz więcej witaminy E. Dr. Patio zaleca, aby nie ograniczać się do witaminy E podczas uderzeń gorąca z menopauzą, chyba że występuje cukrzyca i inne przeciwwskazania medyczne do zwiększenia dawki. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli możesz wziąć dwa do trzech razy więcej (800 - 1200 ME) zamiast jednej zwykłej kapsułki, gdzie 400 ME (jednostki międzynarodowe) dziennie. Jest to doskonałe leczenie uderzeń gorąca z menopauzą, nocnymi potami i problemami ze smarowaniem pochwy. Dawka powyżej 1200 ME w leczeniu uderzeń gorąca z menopauzą jest bardzo kontrowersyjna. Jedno badanie wykazało, że przyjmowanie witaminy E zwiększa ryzyko krwotoku mózgowego.
  • Podczas leczenia uderzeń gorąca w okresie menopauzy weź witaminy B. Podczas menopauzy możesz nie mieć wystarczającej ilości energii, a witaminy B pomogą zapobiec zmęczeniu. ”Witamina B jest przydatna nie tylko do wigoru - chroni przed skokami nastroju i wzdęciami - radzi dr Patio . „Po prostu nie bierz więcej niż 100 mg dziennie bez rozmowy z lekarzem.” Przedłużone dzienne spożycie tej witaminy w leczeniu uderzeń gorąca w dawkach od 50 mg do 2 g czasami prowadzi do niestabilnego chodu i drętwienia stóp.
  • Do menopauzy i leczenia uderzeń gorąca użyj soi. Jest to uniwersalna obrona, która, jak się uważa, uratuje cię przed wczesnymi objawami uderzeń gorąca i suchości pochwy, a na dłuższą metę zmniejszy ryzyko osteoporozy. Wynika to prawdopodobnie z obecności w nim substancji podobnych do estrogenu zwanych izoflawonami. „Ich średnie dawki, około 30–70 mg, często łagodzą menopauzę”, mówi Gregory Burke, epidemiolog z Wake Forest University School of Medicine w Winston-Salem, Karolina Północna.
  • Przyzwyczaj się do tofu w leczeniu uderzeń gorąca z menopauzą. Tofu, czyli skrzep fasoli, wielu ludziom przypomina ciasto. To wspaniałe źródło izoflawonów, szczerze mówiąc, nie jest ulubioną ucztą dla większości z nas. Jednak nikt nie zmusza go do jedzenia „po prostu tak”. Możesz wymyślić bardzo smaczne mieszanki. „Uwolnij swoją wyobraźnię - spróbuj tofu z bananami, truskawkami, miodem, wanilią, mlekiem zwykłym lub sojowym” - radzi dr Patio.
  • Dodaj siemię lniane. Mieszanka będzie jeszcze bardziej przydatna, jeśli dodasz do niej siemię lniane. Według dr Patio, podobnie jak soja, zawiera substancję podobną do estrogenu, a co najważniejsze, dużo błonnika, który zapobiega zaparciom. W leczeniu uderzeń gorąca zaleca się mieszanie łyżeczki nasion z 30-60 g miękkiego tofu.
  • Pij herbatę szałwiową. „Filiżanka tego naparu jest doskonałym lekarstwem na nocne poty”, mówi dr Patio. Upewnij się tylko, że warzysz szałwę leczniczą, a nie innym wyglądem i nie pij więcej niż jedną filiżankę wieczorem. Narzędzie jest zalecane tylko przez dwa do czterech miesięcy, a nocne poty szczególnie dręczą, ponieważ to zioło jest szkodliwe dla wątroby. Herbata z suchej szałwii jest sprzedawana w aptekach. Jak parzyć, napisane na opakowaniu.
  • Na początku menopauzy i uderzeń gorąca weź olej znoter. 500-1000 mg oleju maślanki lub wiesiołka (w kapsułkach) dziennie pomaga w zespole suchego oka, często obserwowanym podczas menopauzy, radzi dr Gaynor. Ten lek na uderzenia gorąca jest sprzedawany w aptekach.
  • Podczas leczenia uderzeń gorąca jedz lepiej niż w młodości. „Objawy menopauzy są często tłumione przez dobre odżywianie, odpowiednie wychowanie fizyczne i odmowę spożywania alkoholu” - mówi dr Gaynor. Oznacza to, że potrzebujesz mniej, aby jeść słodkie i tłuste, ale jak najwięcej nierafinowanych produktów naturalnych, głównie warzyw i owoców.

Środki ludowe na menopauzę od przypływów

Jak pozbyć się uderzeń gorąca w okresie menopauzy?

  • W fito aptece kup następujące suche zioła do leczenia uderzeń gorąca z menopauzą: 25 g kwiatów arniki, 50 g korzenia waleriany, 25 g islandzkiego mchu, 25 g melisy, 25 g krwawnika i 25 g szałwii. Wrzuć 2 łyżki mieszanki do 1 litra wrzącej wody i pozostaw na kwadrans. Pij rano na czczo w ciepłej formie, słodzony miodem w leczeniu menopauzy.
  • W ciągu dnia, w celu leczenia uderzeń gorąca, weź napar z 125 g czerwonych winogron, 50 g kwitnącej góry dolistnej łąki, 50 g kwitnącej góry majeranku, 50 g ginkgobiloba. Pij 1 łyżkę stołową tej mieszanki w szklance płynu 3 razy dziennie.
  • Weź siedzący tryb życia z krwawnikiem w leczeniu uderzeń gorąca z menopauzą: przygotuj napar, jak opisano powyżej, i dodaj kąpiele do gorącej wody.
  • Wykonuj douszowanie i myj wywar z następujących ziół w leczeniu uderzeń gorąca z menopauzą: 1 garść kwiatów głogu, 1 garść kwiatów jemioły i 1 garść kwiatów szałwii w 2 litrach przegotowanej wody.
  • Włącz więcej soi do swojej codziennej diety podczas leczenia menopauzy w dowolnej formie, ponieważ jej niezwykłe właściwości odżywcze pomagają znacznie zmniejszyć uderzenia gorąca, a nawet zapobiegają wypłukiwaniu wapnia z kości dzięki izoflawonom, które promują produkcję hormonów płciowych i są przeciwutleniaczami.
  • Rób ćwiczenia fizyczne codziennie, aby leczyć uderzenia gorąca z menopauzą: może to być chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, skakanka, taniec, pływanie itp., Które złagodzą wiele objawów menopauzy.

Jak radzić sobie z uderzeniami gorąca z menopauzą?

Jak złagodzić menopauzę?

  • Unikaj prowokacji. Uderzenia gorąca z menopauzą są zwykle spowodowane tym, co robisz bezpośrednio przed nimi. W związku z tym zidentyfikuj te niebezpieczne działania. Przeanalizuj swoje zachowanie, radzi Margery Gass, ginekolog i dyrektor Centrum Menopauzy i Osteoporozy na Uniwersytecie w Cincinnati. Pamiętaj tylko, co się stało w ciągu 10 minut przed przypływem.
  • Uważaj na przyprawy w leczeniu uderzeń gorąca w okresie menopauzy. Pływy, według dr Patio. wywoływane przez niektóre pokarmy, najczęściej ostre pieczenie. „Ostre, pieprzone potrawy są bardzo podstępne”, ostrzega. Gorące napoje, kofeina, słodycze i alkohol również wymagają szczególnej uwagi.
  • Podczas menopauzy patrz na rzeczy w nowym świetle. Według dr Gass uderzenia gorąca często wywołują uderzenia gorąca. „Eksperymentuj z oświetleniem w pokoju” - radzi. „Być może poczujesz się lepiej dzięki świetlówkom lub innym abażurom.”
  • Nie pij kawy w nocy. Relaks w ten sposób, jeśli źle się śpisz, jest szalony, ale niektórym trudno jest zrezygnować z długotrwałego nawyku. „Ciało się zmienia, a wiele kobiet odkrywa, że ​​nie mogą już zasnąć po wieczornej dawce kofeiny, jak wcześniej”, mówi dr Gass.
  • Precz z wieczorną czekoladą w leczeniu uderzeń gorąca. Jest to również zaburzenie snu. Ludzie nie podejrzewają, że czekolada może powodować bezsenność.
  • Zrelaksuj się przed snem podczas menopauzy. Kobieta w okresie menopauzy nie może zasnąć przez wiele rzeczy, dlatego zdrowy sen jest szczególnie ważny. Według Dr Gassa dwa jego najważniejsze warunki to ścisły reżim i wieczorny relaks.

Ćwiczenia menopauzy

Dr Patno radzi, że jeśli nie jesteś przyzwyczajony do aktywności fizycznej, czas się przyzwyczaić. Oprócz korzyści dla organizmu poprawia nastrój i łagodzi stres, co jest szczególnie ważne w leczeniu uderzeń gorąca z menopauzą.

Wychowanie fizyczne wyraźnie podnosi poziom endorfin, wyjaśnia dr Gass, odnosząc się do środków przeciwbólowych wytwarzanych przez mózg. To świetny sposób na spalenie zmartwień. Poświęć przynajmniej 20 minut na aerobik trzy razy w tygodniu, koncentrując się na energicznym chodzeniu i innych ćwiczeniach, które zwiększają obciążenie kości. Pamiętaj tylko, aby skonsultować się z lekarzem na temat programu ćwiczeń na uderzenia gorąca z menopauzą.

Seks z menopauzą

Climax uwalnia kobietę od chwil, które wcześniej komplikowały jej życie - od menstruacji, możliwości zajścia w ciążę i przemyśleń na temat środków antykoncepcyjnych. Wszystko inne pozostaje przy niej. To prawda, że ​​pojawiają się nowe obawy. Typowe problemy menopauzalne to suchość błony śluzowej pochwy i osłabienie pożądania seksualnego (libido). Jednak zdrowe życie seksualne w okresie menopauzy i po jej zakończeniu pomoże utrzymać zdrowie całego organizmu. Oto kilka wskazówek, które możesz wykorzystać, aby przedłużyć swoje aktywne życie seksualne.

1.

Bądź optymistą podczas leczenia menopauzy i uderzeń gorąca. „W pewnym sensie menopauza pozbywa się kajdan, które utrzymywały nas z powrotem do wieku rozrodczego” - powiedział dr Stemmler. Rzeczywiście, co jest złego w pozbyciu się strachu przed „lataniem”? Z antykoncepcji? Z niewłaściwego okresu miesięcznego? Od zespołu napięcia przedmiesiączkowego i skurczów menstruacyjnych? „Pomyśl o nowych możliwościach”, radzi dr Patio. „To wspaniałe budujące”.

2)

Przedefiniuj seks. Czasami spadek libido wynika ze stereotypu myślenia. „Twoje oczekiwania i przekonania mogą zarówno zwiększać, jak i hamować potrzebę seksu”, wyjaśnia Cheryl King-Sberg, psychoterapeuta z University of Cleveland. „Jeśli 50-60-letnia kobieta uważa, że ​​babcie nie powinny uprawiać seksu, mogłaby stracić zainteresowanie tym tematem”.

3)

Eksperymentuj z menopauzą. „Pozwól sobie na coś, o czym nie zdecydowałeś w ciągu 30–40 lat”, radzi dr Stemmler. „Menopauza to doskonała okazja”.

{$adcode4} 4

Do seksu używaj baz maści. W okresie menopauzy suchość pochwy, która komplikuje stosunek seksualny, można łatwo wyeliminować dzięki sztucznemu smarowaniu. „Kremy na bazie wody działają świetnie”, mówi dr Kingsberg. „Używaj ich w nieograniczonych ilościach”.

5

W okresie menopauzy wybierz krem ​​estrogenowy. Zewnętrzne smarowanie wyeliminuje suchość podczas stosunku, ale nie zapobiega degeneracji błony śluzowej pochwy najczęściej obserwowanej podczas menopauzy. Poproś lekarza o receptę na specjalny krem ​​estrogenowy. „Przez cały czas utrzyma wilgotność genitaliów”, radzi dr Stemmler.

6.

Kiedy menopauza pozostanie w formie. Regularny seks to zapobieganie utracie zdolności do tego. Im dłużej uprawiasz seks, tym lepsza jest twoja tkanka pochwy.

Oddech pływowy

Istnieje ogromna liczba chorób, których główną przyczyną jest niewydolność oddechowa i którą można wyleczyć za pomocą ćwiczeń oddechowych. Ale rozwój każdej choroby wymaga obecności wielu czynników. Prawdą jest również to, że istnieje wiele chorób, które można wyeliminować przy prawidłowym oddychaniu.

{$adcode5}

Mierzona metoda oddychania

Każda nowa dziedzina stosowania ćwiczeń oddechowych w celu złagodzenia ludzkiego cierpienia zasługuje na szczególną uwagę. W związku z tym chcę podać nowy przykład zastosowania ćwiczeń oddechowych w celu zmniejszenia częstotliwości uderzeń gorąca w okresie menopauzy u kobiet.

Lekarze Friedman i Woodward opublikowali raporty (w pełni potwierdzone ustnymi doniesieniami kobiet w okresie menopauzy), w których stwierdzono, że pacjenci przeszkoleni w mierzeniu oddychania wykazywali znaczące zmniejszenie liczby uderzeń gorąca w wyniku zmniejszenia częstości oddechów. Jednocześnie u pacjentów, którzy byli zaangażowani wyłącznie w rozluźnienie mięśni, nie zaobserwowano zmniejszenia częstości oddechów ani zmniejszenia liczby uderzeń gorąca. Autorzy doszli do wniosku, że wykonywanie najprostszych ćwiczeń oddechowych prowadzi do znacznego zmniejszenia liczby uderzeń gorąca z menopauzą (!) W ciągu dnia. Ta technika może być niezwykle przydatna dla kobiet, które nie są odpowiednią hormonalną terapią zastępczą.

To niezwykle ciekawe odkrycie i mam nadzieję, że po tym nastąpią odkrycia w innych nowych obszarach zastosowania gimnastyki oddechowej. Zmierzony układ oddechowy jest metodą kontrolowania oddychania.

Podczas stosowania metody pomiaru oddechu pacjent używa narzędzia do kontrolowania częstotliwości oddychania. Może to być wynik głosowy, metronom lub inne urządzenie rytmiczne. Wymiarowanie działa jako sztuczny sposób na zmniejszenie częstości oddechów i nie pozwala pacjentowi ustalić optymalnej dla niego częstotliwości. Ważne jest również, aby ta metoda dawała dobre wyniki.

{$adcode6}

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.