Jak stworzyć nawyk jogi?

Twoim celem jest stworzenie nawyku, który naturalnie wpłynie na twoje życie, aby coś przegapić, jeśli przegapisz jakieś działanie. Naturalne rytmy naszego ciała dają nam idealne okresy do ćwiczeń.

Pierwszy jest wcześnie rano, najlepiej przed szóstą. Drugi jest około południa. Zajęcia w tym czasie rozpalają ogień trawienia. Trzeci okres to po obiedzie, od 5 do 6 godzin, a wreszcie wieczorem, ale nie później niż 10 godzin. (Jeśli ćwiczysz później i wykonujesz energiczne ćwiczenia, ciężko będzie ci zasnąć, ponieważ ta część dnia jest kontrolowana przez żywioł ognia).

Jak stworzyć nawyk jogi?

Kiedyś namawiałem moich uczniów do wykonywania pozycji do treningu równowagi w kuchni podczas przygotowywania obiadu, na przykład pozy z drzewa, gdy kroimy warzywa, lub pozy z obciążeniem w pozycji stojącej, w której opieracie się, ale na podłodze, wyciągając prostą nogę do tyłu, szukając tego, co na dolnych półkach lodówki. Pewnego razu młoda kobieta poważnie zapytała mnie: „Czy nie powinniśmy uczyć się w cichym, czystym pokoju i miłej atmosferze?” Zanim zdążyłem odpowiedzieć, mój drugi uczeń odpowiedział: „Tak, jeśli w twoim domu jest cisza i spokój” .

Kiedy uprawiać jogę?

Brooke był początkujący w mojej grupie na poziomie średnim i zaawansowanym. Usłyszała nasze dowcipy o tym, jak ciemno i zimno o 4:30 rano, kiedy wstajemy. Próbowała też uczyć się o świcie, ale wkrótce porzuciła te próby. Brooke powiedziała mi. pod koniec swojego pracowitego dnia jest tak zmęczona, że ​​ledwo ją rozumie. Więc wieczorem robi relaks. To pasuje do jej potrzeb.

Lydia jest prawniczką i matką trojga dzieci. Dwa dni w tygodniu uczy się wcześnie rano, zanim dzieci się obudzą. (Resztę trzech dni roboczych robi rano na domowym urządzeniu do ćwiczeń.) Gdy ma okazję, wykonuje w pracy piętnastominutowy kompleks - głównie ćwiczenia oddechowe, rozciąganie górnej części ciała i relaks przy stole. Rano i soboty uczęszcza na grupowe zajęcia jogi ze swoją nastoletnią córką, podczas gdy jej mąż idzie na piłkę nożną ze swoimi synami. To jest jej limit. Wybudowała swoje zajęcia w taki sposób, aby pomogły jej utrzymać zdrowie i rytm życia. A o której godzinie możesz przeznaczyć na studia?

Czasami praktykowanie jogi oznacza po prostu znalezienie czasu dla siebie! Możesz spędzić godzinę leżąc na plecach z wałkiem pod dolną częścią pleców lub stopami na ścianie. Możesz czerpać siłę z obrazów i marzeń, o których dawno zapomniałeś, i zapisywać je w dzienniku. Współczesny mistrz jogi powiedział, że wszystko, co pomaga osobie w rozwoju, jest prawdą. Rozwijaj swój własny rytm.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.