Jak uprawiać jogę indywidualnie i grupowo?

Idealny czas na ćwiczenia to taki, kiedy masz pusty żołądek! Tradycyjnie zalecają jogę wcześnie rano, przed śniadaniem lub tuż przed kolacją (jeśli nie gotujesz lub możesz przygotować obiad z wyprzedzeniem) lub godzinę przed snem - w tym drugim przypadku twoje zajęcia powinny być bardziej zrelaksowane. Po zbyt energicznym wieczornym kompleksie trudno będzie ci zasnąć.

Jak często joga?

Najważniejsze jest regularnie! Od czasu do czasu co najmniej trzy krótkie klasy są lepsze niż długie. Możesz zaplanować kilka krótkich, powiedzmy piętnaście minut, zajęć w dni powszednie, a następnie spędzić półtora do dwóch godzin w weekendy. Kiedy regularna praktyka staje się nawykiem, zacznij stopniowo zwiększać czas trwania zajęć w ciągu tygodnia. Po każdej lekcji poczujesz, jak poprawia się twoje zdrowie, i będziesz chciał to robić dłużej. Włącz jogę do swojej codziennej rutyny. Niech stanie się to dla ciebie sprawą pilną.

Joga w grupach

Uczestniczenie w zajęciach grupowych raz w tygodniu może zapewnić ci dobre wsparcie, szczególnie na początkowym etapie ćwiczeń. Spróbuj odwiedzić kilka różnych zajęć jogi, aby znaleźć taki, który jest odpowiedni dla Ciebie. Zajęcia grupowe powinny być dla ciebie przyjemne, ale nie powinny być ciężkie. Warsztaty jogi to kolejny świetny sposób na wzmocnienie pragnienia i zainteresowania zajęciami. Wspomnienia o tym, jak cudownie się czułeś na seminarium, pomogą ci wstać z łóżka i dostać się na dywan w celu odrabiania lekcji.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.