Jak dowiedzieć się, że zużywasz wystarczającą ilość żelaza?

Niedobór żelaza jest jedną z głównych przyczyn zmęczenia kobiet (mężczyźni mogą przejść do następnego punktu). Dlatego jest to poważny problem wymagający specjalnej uwagi. Całkowity brak żelaza w organizmie prowadzi do niedokrwistości, która dotyka około pięciu procent kobiet, a fakt ten nie może wywoływać niepokoju. Pomimo faktu, że całkowity brak żelaza nie jest powszechny, brak tego pierwiastka staje się problemem dla tak wielu osób.

Żelazo jest pierwiastkiem śladowym, to znaczy substancją obecną w ciele w bardzo małych ilościach. Ciało kobiety zawiera 2,5 g żelaza, a mężczyzna 4 g. Liczba ta może wydawać się bardzo nieznaczna. Dla porównania powiedzmy, że jest dwa razy wyższy niż cynk, czterdzieści razy więcej miedzi i dwieście więcej niż manganu! Żelazo ma trudny czas: jego nędzne gramy są rozmieszczone w pięciu tysiącach czerwonych krwinek. Jest to bardzo cenny minerał, który ma ważną cechę: może funkcjonować w praktycznie zamkniętym systemie. Kiedy czerwone krwinki umierają, zawarte w nich żelazo nie jest niszczone, lecz wykorzystywane do tworzenia nowych cząstek. Jednak nadal występuje niewielka strata. A jeśli spożycie żelaza przekroczy jego spożycie w ciele, łatwo sobie wyobrazić, do czego to ostatecznie doprowadzi.

Zawartość żelaza (statystyki niewydolności)

Niewystarczające spożycie (mniej niż 12 mg na dzień)

Brak w magazynie

Niedokrwistość

Kobiety w wieku rozrodczym

52,6%

22,7%

13,6% (pigułki antykoncepcyjne)

28,1% (spirala antykoncepcyjna)

{$adcode4}

4,4%

Kobiety po menopauzie

27,7%

5,3%

{$adcode5}

Mniej niż 1%

Mężczyźni

3,6%

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.